Сентябрь 2017| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:30 | хлопья геркулес HAHNE | 30г | 30 | 108,0 | 3,8 | 2,1 | 17,1 |
| сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| Итого: | 40 | 145,9 | 3,8 | 2,1 | 27,1 | ||
| 10:00 | пломбир шоколадный | 65г | 65 | 153,4 | 2,3 | 9,8 | 14,5 |
| Итого: | 65 | 153,4 | 2,3 | 9,8 | 14,5 | ||
| 11:30 | курятина тушеная с луком | 170г | 170 | 402,1 | 45,2 | 23,4 | 4,1 |
| лаваш армянский | 50г | 50 | 138,0 | 4,0 | 5,0 | 31,3 | |
| Итого: | 220 | 540,1 | 49,2 | 28,4 | 35,4 | ||
| 14:00 | хлеб Александровский | 30г | 30 | 67,2 | 2,3 | 0,2 | 16,9 |
| подсолнечное масло | 15г | 15 | 134,9 | 0,0 | 15,0 | 0,0 | |
| сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| Итого: | 55 | 240,0 | 2,3 | 15,2 | 26,9 | ||
| 16:00 | заправка борщевая | 120г | 120 | 104,0 | 1,8 | 6,9 | 8,4 |
| хлеб Александровский | 30г | 30 | 67,2 | 2,3 | 0,2 | 16,9 | |
| Итого: | 150 | 171,2 | 4,1 | 7,1 | 25,3 | ||
| 18:30 | хлеб Александровский | 30г | 30 | 67,2 | 2,3 | 0,2 | 16,9 |
| борщ | 300г | 300 | 123,9 | 2,9 | 6,2 | 13,7 | |
| Итого: | 330 | 191,1 | 5,2 | 6,4 | 30,6 | ||
| 19:00 | кофе | 150г | 150 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| мороженое шоколадное | 30г | 30 | 59,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 180 | 59,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | ||
| Итого за день: | 1040г | 1501,4к | 66,9г | 69,0г | 159,8г | ||
| 17,5% | 40,8% | 41,7% |
Да уж...БЖУ оставляет желать лучшего
.Вообще удивительно,как я раньше на это внимания не обращала.На сегодня привес в 800 грамм.что неудивительно после вечерней рыбы с пивом))Посмотрим что будет завтра-послезавтра 
) нет БЖУ и белков МАЛО!
А мороженым Глеб вечером угостил с кофе...слабенько утешение конечно.Надо гороха купить хоть суп гороховый делать.
Вот Солоха 
но ты ведь исправишься, правда? 
прежде, чем что-то скушать, желательно осведомиться о его составе и калораже, и если ты хочешь стать стройной, а ты ведь очень этого хочешь, то следует воздержаться от вредных и калорийных прдуктов , что называется - лучше ничего, чем что попало 
