форум kalor.ru • 18 день

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	творог домашний веяный	100г	100	156,0	16,7	9,0	1,3
	сметана 30%	50г	50	147,0	1,2	15,0	1,6
	сахар	20г	20	75,8	0,0	0,0	20,0
		Итого:	170	378,8	17,9	24,0	22,9
10:30	курятина тушеная с луком	100г	100	236,5	26,6	13,8	2,4
	картофельное пюре	100г	100	74,0	2,2	0,8	14,3
	огурцы грунтовые	50г	50	7,0	0,4	0,1	1,3
	томаты	200г	200	46,0	2,2	0,4	7,6
	подсолнечное масло	15г	15	134,9	0,0	15,0	0,0
	хлеб Александровский	20г	20	44,8	1,5	0,1	11,2
		Итого:	485	543,2	32,9	30,2	36,8
14:00	куриное филе (фрикасе) в сметане	100г	100	205,0	23,7	11,8	1,1
	картофельное пюре	80г	80	59,2	1,8	0,6	11,4
	молоко 3,5%	200г	200	122,0	5,4	7,0	9,4
		Итого:	380	386,2	30,9	19,4	21,9
18:00	блины	100г	100	186,0	5,1	3,1	34,3
	абрикосовый джем	30г	30	79,5	0,2	0,0	20,6
	молоко 3,5%	30г	30	18,3	0,8	1,1	1,4
	шоколад молочный	20г	20	110,0	1,4	7,1	10,5
		Итого:	180	393,8	7,5	11,3	66,8
		Итого за день:	1215г	1702,0к	89,2г	84,9г	148,4г
					20,7%	44,8%	34,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вечер сбился немного блинами и конфетой.Поминальное привезли,не стала отказываться.Блины взвесила потихоньку))))А конфету взяла одну,посчитала как шоколадку.

Шаг в неизвестность, Если бы не вечер..) но тут свои обстоятельства, так что делать нечего.
А вообще мне кажется у тебя с самого начала намного улучшилось меню в плане БЖУ, у нас с тобой одинаковое количество белков:))

MargoKo, улучшилось и намного!!!Я теперь слежу,ну или по крайней мере стараюсь следить.Вот жалко творог и сметанаа были домашние.там не посчитаешь точно.Хоть и сказали,что творог веяный (нежирный),но я посчитала как 9%,а сметану считала как 30%.Ну очень вкусно!!!!А на завтра запеканку делаю творожную)

MargoKo писал(а):А вообще мне кажется у тебя с самого начала намного улучшилось мен

конечно улучшилось! я как вспомню первый или второй что ли день отчета - там колбаса на колбасе и колбасой погоняет :laugh

Шаг в неизвестность, молодец!

Шаг в неизвестность, пюре можно заменить отварной или запеченой картошкой, а салат заправить не маслом, а сметаной или йогуртом, тогда и кк поменьше будет. Сама ведь знаешь. :yes

Шаг в неизвестность, утром сегодня снились блины... кто б мне их испек и принес... :shy

в хорошем смысле, конечно :lol

Шаг в неизвестность, жиров у тебя многовато пока, а так молодец
:yes

Lana Koks, Вот насчет салата не уверена.Так у меня одна ст.ложка идет,а сметаны ложки не хватит.И я ж не буду ради одной себя пару картофелин запекать,газ,к сожалению дорогой очень :shy

А пюре 100 грамм вполне достаточно :yes

repei, Я уже иногда думаю,может это из-за холецистэктомии?))))Ну прям иногда от жирного не оторваться :red

Шаг в неизвестность, жиров многовато

Кто сейчас на конференции