форум kalor.ru • Белков мало...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:15	хлеб Александровский	33г	33	73,9	2,5	0,2	18,5
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	53	171,4	2,7	7,5	26,6
09:00	шоколад молочный	25г	25	137,5	1,7	8,9	13,1
		Итого:	25	137,5	1,7	8,9	13,1
11:00	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
		Итого:	100	153,0	30,4	3,5	0,0
13:30	крабовые палочки "рыбный день"	120г	120	112,8	6,0	2,4	16,8
	морская капуста с майонезом	100г	100	98,4	1,3	7,6	6,2
		Итого:	220	211,2	7,3	10,0	23,0
15:00	семечки подсолнуха	40г	40	244,0	9,2	19,8	7,5
		Итого:	40	244,0	9,2	19,8	7,5
17:00	крабовые палочки "рыбный день"	120г	120	112,8	6,0	2,4	16,8
	морская капуста с майонезом	130г	130	127,9	1,7	9,9	8,1
	хлеб Александровский	30г	30	67,2	2,3	0,2	16,9
	яблоко	350г	350	129,5	0,7	1,1	28,0
	грейпфрут	200г	200	76,0	2,0	0,4	22,0
		Итого:	830	513,4	12,7	14,0	91,8
		Итого за день:	1268г	1430,5к	64,0г	63,7г	162,0г
					17,3%	39,0%	43,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Белков мало,зато йодом запаслась на год вперед.Соблазнилась упаковкой морской капусты,еле ее осилила,теперь долго-долго не захочу)))
а вообще настроение плохое...к вечеру снова разболелась пятка,пока доковыляла домой,еще и икру то ли потянула,то ли судорога...Зато зашла в магазин по пути и увидела курагу и купила 300 грамм.Будет мне вместо конфет,а то никак не обойдусь без сладостей к чаю на работе с утра...

А может горячую ванну для ног или это пятке не поможет?

MargoKo, Лопнула...буду мазать маслом и под пленку на ночь,может поможет.

Шаг в неизвестность, ,Оксан,у моего папы кргда-то тоже кожа на пятке треснула,вылечили за неделю,делюсь: два раза вдень ванночка с солью,содой,потом через раз -теплая овсянка на пятку и под пленку (это один компресс) ,второй компресс - мазь левосин (наша харьковская,не дорогая). Может тебе пригодится?
По питанию: если -уж не можешь кушать бобовые,добавь к завтраку или ужину яичный белок (а лучше 2)

агашка, Вот я всегда забываю об элементарной яичнице!!Спасибо!!!(только сорри,вареные яйца есть не могу,меня тошнит)А овсянку варить и на пятку?Ванночка наверное больно будет...лопнула ж до крови

Шаг в неизвестность, тогда не яичница,а белковый омлет!!! :evil

Овсянку отварить и ТЕПЛОЙ прикладывать к пятке. Если кожа лопнула до крови,добавь больше соды и немножко хозяйственного мыла (как щелочь)

у тебя морской день сегодня

[quote="агашка"]Шаг в неизвестность, тогда не яичница,а белковый омлет!!! :evil

Шагуль, ну какая яичница! Уходить нужно от жареного на сковороде!!! :evil

У вас не продают морскую капусту без майонеза? Зачем майонез в рационе??? :shok

Есть обычные жестяные баночки, не дорогие совсем, она там без всего! Я салат делаю ( иногда беру брикет просто за мороженной капусты морской и отвариваю) , так вот салат: капустка+белок яйца+сметанка 10% (йогурт) очень вкусный салатик! Нежный и все внем есть!

Шагуль белков конечно мало,но ты и сама это знаешь,кстати о варёёных яйцах ,меня тоже на них реакция странная,один раз даже вырвало после яйца ,но вот когда ем один белок,то всё хорошо ттт :yes

Морская капуста это хорошо,а вот майонез плохо :evil

Постарайся больше так не хулиганить. :sil

А с курагой правильно решила :yes

Вот на счет пятки я к сожалению ничего посоветовать не могу,но хорошо девочки это уже сделали.
Пусть у тебя все пройдет! :love

Кто сейчас на конференции