форум kalor.ru • чертова дюжина)

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:15	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	хлеб Александровский	30г	30	67,2	2,3	0,2	16,9
		Итого:	110	189,6	26,6	3,0	16,9
11:30	зефир Шармель	110г	110	356,4	0,0	0,0	0,0
	грибы со сметаной и луком	100г	100	185,9	6,4	15,8	4,6
		Итого:	210	542,3	6,4	15,8	4,6
15:00	шоколад Рошен брют	20г	20	112,0	2,1	8,4	6,8
		Итого:	20	112,0	2,1	8,4	6,8
16:45	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	маргарин молочный Олком	12г	12	79,0	0,0	8,7	0,1
	картофельное пюре	280г	280	207,2	6,2	2,2	40,0
		Итого:	372	408,6	30,5	13,7	40,1
17:45	семечки подсолнуха	30г	30	183,0	6,9	14,9	5,6
		Итого:	30	183,0	6,9	14,9	5,6
20:45	сдоба выборгская с повидлом	70г	70	205,8	4,6	2,9	40,0
		Итого:	70	205,8	4,6	2,9	40,0
		Итого за день:	812г	1641,3к	77,1г	58,7г	114,0г
					23,8%	41,1%	35,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Какой день,такой и рацион...суматошный и абсолютно неправильный.Как это я умудрилась со всеми косяками еще в калораж уложиться...Весь день то есть не хотелось совсем,то вредностей хотелось.

ОООО, шоколад, сдоба, зефир! Столько вкусностей и сладостей, а настроение почему "печальное" ?

хорошая жена, можно я не буду объяснять?у меня в дневничке предыдущем написано,я сегодня на похоронах была...Сдоба-это поминальное вечером с чаем поела,а зефир с шоколадом...как-то захотелось сладкого.

Шаг в неизвестность, все понятно с твоим настроением, но с едой - безобразие полное, хоть ты и уложилась в калораж, и даже в бжу ... некоторые продукты надо исключить из своего питания раз и навсегда!!! :evil

уж извини, но поедая ежедневно по кусочку шоколада, заедая это жареной картошкой с семечками и плюшками с тортами, ты не похудеешь!!! а вес почти центнер!!! а ты нужна своему сыну здоровая, молодая и счастливая!!! :wink

уж прости ты меня, дорогая, сродни наше обжорство алкоголизму, я сама этим страдаю, но борюсь изо всех сил - не разрешай себе убивать себя вкусной плюшкой!!! :evil

знаю, что тебе сегодня начхать, но ведь будет завтра - и ради этого завтра ты должна взять себя в руки!!! :love

рацион завтра чтоб выложила без утаивания и забываний, будем дальше учиться!! :love

Шаг в неизвестность, все равно лучше,чем было в первых отчетах :yes

. Только в зефире БЖУ нет

И немножко построже к себе давай,посмотри -ведь результат практически сразу есть!!

repei, Рацион завтра будет непременно!А шоколад пускай остается,только по чуть-чуть.
Спасибо за пинки и советы,меня точно надо в ежовых рукавицах держать.Только боюсь теперь аж до аванса не видать мне творога зернистого любимого)

Шаг в неизвестность, правильно! держись, старайся и все получится! я как что то не правильного хочу вспоминаю что написал Shaxet "зажор=азарт" и стараюсь выбирать азарт! :yes

Кто сейчас на конференции