форум kalor.ru • день 15 общего соревнования

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:15	цветная капуста:запеканка с сыром	100г	100	76,4	6,0	4,3	3,3
		Итого:	100	76,4	6,0	4,3	3,3
08:30	шоколад Рошен брют	12г	12	67,2	1,3	5,1	4,1
		Итого:	12	67,2	1,3	5,1	4,1
09:30	творог зернистый Галичина	100г	100	108,0	16,0	4,0	2,0
		Итого:	100	108,0	16,0	4,0	2,0
13:00	цветная капуста:запеканка с сыром	130г	130	99,4	7,8	5,6	4,3
	курятина тушеная с луком	80г	80	189,2	21,3	11,0	1,9
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	220	326,5	29,1	16,6	16,2
14:30	семечки подсолнуха	30г	30	183,0	6,9	14,9	5,6
		Итого:	30	183,0	6,9	14,9	5,6
16:00	творог зернистый Галичина	250г	250	270,0	40,0	10,0	5,0
	сахар	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
		Итого:	265	326,9	40,0	10,0	20,0
17:45	скумбрия холодного копчения	100г	100	150,0	23,4	6,4	0,0
	пиво 4,5%	330г	330	148,5	2,0	0,0	12,5
	лаваш армянский	50г	50	138,5	4,6	0,6	28,0
		Итого:	480	437,0	30,0	7,0	40,5
		Итого за день:	1207г	1525,0к	129,3г	61,9г	91,7г
					35,8%	38,9%	25,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ура!Получила аванс,купила творога :lol

А вечером так захотелось рыбки копченой,ну прям...А с рыбкой и пива взяла маленькую бутылочку.)удивительно,что в калораж вписалась.

за счет скумбрии и белков поднабрала, но пиво может немного воду задержать , сама знаешь :yes

а так видно - стараешься, думаешь про правильное питание, умница!! :app

по весу я вижу, уже хорошо скинула за эти 15 днгей!!! :app

Ого белка сколько! молодец! Баловать себя тоже иногда надо,но не часто" :lol

repei, агашка, У меня с утра было вообще 94,7)))Пока линеечку не стала двигать,подожду закрепления.получается что за две недели 2,7 кг ушло!

Шаг в неизвестность, :app

, двигай линейку обязательно,это очень хороший стимул!

агашка, Я боюсь.уже как-то двигала сразу,так потом одни привесы были.Лучше через день,чтобы я знала.что это не весы шалят,а правда.

Шаг в неизвестность, не бойся.никаких привесов длительных не будет,ты молодец,очень хороший результат для 2-х недель :yes

Шаг в неизвестность, ого:) как все хорошо с белком! надо у тебя чуть чуть одолжить:) а линейка хорошо двигается:) Все таки соревнование очень хорошо действует!

Молодец Оксана,сегодня вообще хорошо,особенно понравился ужин :wink

Кто сейчас на конференции