форум kalor.ru • День пятый

[[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	брынза из коровьего молока	20г	20	52,0	3,6	4,0	0,0
	сахар	6г	6	23,7	0,0	0,0	0,0
		Итого:	26	75,7	3,6	4,0	0,0
12:45	борщ	300г	300	123,9	2,9	6,2	13,7
	хлеб нарезной	40г	40	101,6	0,0	0,0	0,0
	курица тушка	90г	90	171,0	14,4	12,6	0,0
		Итого:	430	396,5	17,3	18,8	13,7
14:45	батончик Лайон	1 * батончик обычный	44	219,1	3,7	11,4	25,1
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	244	293,1	4,1	12,0	41,1
16:30	пангасиус запеченный с сыром и яйцами	80г	80	144,8	15,5	8,6	0,1
	хлеб нарезной	50г	50	127,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	130	271,8	15,5	8,6	0,1
17:45	Творожок Добрыня	100г	100	107,0	8,5	5,0	7,9
		Итого:	100	107,0	8,5	5,0	7,9
21:00	брынза из коровьего молока	20г	20	52,0	3,6	4,0	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	26	74,7	3,6	4,0	6,0
		Итого за день:	956г	1218,8к	52,6г	52,4г	68,8г
					21,9%	49,5%	28,6%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
еще не вошло в основной рацион утренние блинчики из кабачков.Совершенно не посчитала,но съела не так уж и много,тем более там и муки не так уж много и всего одно яйцо.Мама сделала,пока я за луком ходила с тележкой(делаем запасы на зиму потихоньку).
А вообще настроение отвратительное просто,кажется что я поправляюсь с каждым днем....Хорошо хоть КД на носу,есть на что свалить свою хандру.Я уже как-то даже стала бояться есть,хоть это и глупо звучит...ем и думаю=сколько там БЖУ и калорий.Днем перед работой не выдержала,купила себе Лайон,ела чуть ли не со слезами(самой и смешно и грустно).какая-то я неправильная совсем

вроде и наела немного,а вес....а ну его

Шаг в неизвестность, я хочу тебя похвалить - ты стала себя сдерживать, думать и просчитывать бжу и калории, прежде чем съесть - вот это и есть ПРАВИЛЬНЫЙ подход!!! :app

сейчас за эти дни мне пришлось тоже многое просчитать из сложных блюд, я тоже стала дотошнее - все таки мое здоровье мне же и дорого - и это тоже правильно :yes

поздравляю тебя, ты умница!!!! :love

repei, Вот только от вечернего кофе отказаться-это свыше моих сил))))Только купила,сварила,с маленьким кусочком сыра...

Шаг в неизвестность писал(а):ем и думаю=сколько там БЖУ и калорий

вот я тоже в магазин за покупками хожу и везде БЖУ мерещится! Но правильно repei сказала - думаешь об этом уже хорошо. А батончик сьела - бывает, главное себя не мучить по этому поводу. А то считай ела не то и даже наслаждения от этого не получила!

MargoKo, Эх...хотя бы Глеб снова пангсиуса принес,я бы запекла...О.я ж еще не вписала вареную курятину!!!но это было в обед и всего 90 грамм)))

Шаг в неизвестность, ну вот а потом смотрим на твой БЖУ и видно что мало белка, а ты говоришь что некоторые вещи не вписываешЬ...курица как раз белки. а я откопала в морозилке 2 кусочка рыбки - буду жарить:))

Шаг в неизвестность, девочки правы,ты сегодня умница.только не забывай все записывать :yes

Шаг в неизвестность, Ты моя то радость! Умница!!! Просто выше всяких похвал!!! Не зацикливайся сильно! Получай радость от жизни, от еды! :app

Только хотела спросить, почему такой завтрак скудный, а потом прочла про блинчики... Держись, Оксана, не грусти, все войдет в колею постепенно.

Кто сейчас на конференции