Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
05 окт 2012, 18:50
[FONT=courier new]
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 06:30 | хлеб Александровский | 30г | 30 | 67,2 | 2,3 | 0,2 | 16,9 | | колбаса Сервелат | 30г | 30 | 138,3 | 7,2 | 12,2 | 0,0 | | | Итого: | 60 | 205,5 | 9,5 | 12,4 | 16,9 | 09:30 | шоколад Рошен брют | 12г | 12 | 67,2 | 1,3 | 5,1 | 4,1 | | творог зернистый Галичина | 30г | 30 | 32,4 | 4,8 | 1,2 | 0,6 | | курица, жареная в собств. жире | 80г | 80 | 212,8 | 19,2 | 16,8 | 0,0 | | | Итого: | 122 | 312,4 | 25,3 | 23,1 | 4,7 | 13:00 | хлеб Александровский | 10г | 10 | 22,4 | 0,8 | 0,1 | 5,6 | | куриное филе вареное | 120г | 120 | 183,6 | 36,5 | 4,2 | 0,0 | | | Итого: | 130 | 206,0 | 37,3 | 4,3 | 5,6 | 14:00 | хлеб Александровский | 25г | 25 | 56,0 | 1,9 | 0,2 | 14,1 | | суп овощной | 270г | 270 | 81,1 | 2,3 | 1,9 | 13,3 | | | Итого: | 295 | 137,1 | 4,2 | 2,1 | 27,4 | 18:30 | творог зернистый Галичина | 130г | 130 | 140,4 | 20,8 | 5,2 | 2,6 | | сахар | 20г | 20 | 75,8 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | | | Итого: | 150 | 216,2 | 20,8 | 5,2 | 22,6 | | | Итого за день: | 757г | 1077,2к | 97,1г | 47,1г | 77,2г | | | | | | 34,5% | 38,0% | 27,5% |
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорийПосмотрела и обалдела сама...то-то мне есть хотелось)))но то со слесарем некогда было,а потом вроде поздно.Ну ничего,сегодня "Танцуют все",можно будет еще что-то слупить абсолютно спокойно,запасец-то 
Настроение: ой
За окном: вечер
Просмотров: 2558 | Комментариев: 6
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
05 окт 2012, 19:09
я обычно после обеда планирую ужин-помогает.А потом его просто корректирую.
Последний раз редактировалось Shaxet 05 окт 2012, 19:10, всего редактировалось 1 раз.
 Бог больше всего любит атеистов - они у него ничего не просят
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 121
- Вместе с: 25 дек 2011, 15:06
-
-

- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
05 окт 2012, 20:27
Шаг в неизвестность, Молодец  Линеечку сегодня передвинула....
-

- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
05 окт 2012, 22:21
repei, Обруч пока не кручу,КД.а потом снова начну или обруч или Джиллиан + гантельки. Вот по душе мне силовые и ничего тут не сделаешь.Правда с бицепсами главное не переборщить И вы думаете я спать легла?Не.я потом со спокойной душой себе салатика нарезала,помидорка,огурец свежий и масла подсолнечного 15 грамм.И наелась и калорий чуть добавила.Ну и хлеба кусочек,конечно.В общем добавка не критичная,но от урчания в животе спаслась)
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
|