Сентябрь 2017| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:30 | хлеб Александровский | 30г | 30 | 67,2 | 2,3 | 0,2 | 16,9 |
| колбаса Сервелат | 30г | 30 | 138,3 | 7,2 | 12,2 | 0,0 | |
| Итого: | 60 | 205,5 | 9,5 | 12,4 | 16,9 | ||
| 09:30 | шоколад Рошен брют | 12г | 12 | 67,2 | 1,3 | 5,1 | 4,1 |
| творог зернистый Галичина | 30г | 30 | 32,4 | 4,8 | 1,2 | 0,6 | |
| курица, жареная в собств. жире | 80г | 80 | 212,8 | 19,2 | 16,8 | 0,0 | |
| Итого: | 122 | 312,4 | 25,3 | 23,1 | 4,7 | ||
| 13:00 | хлеб Александровский | 10г | 10 | 22,4 | 0,8 | 0,1 | 5,6 |
| куриное филе вареное | 120г | 120 | 183,6 | 36,5 | 4,2 | 0,0 | |
| Итого: | 130 | 206,0 | 37,3 | 4,3 | 5,6 | ||
| 14:00 | хлеб Александровский | 25г | 25 | 56,0 | 1,9 | 0,2 | 14,1 |
| суп овощной | 270г | 270 | 81,1 | 2,3 | 1,9 | 13,3 | |
| Итого: | 295 | 137,1 | 4,2 | 2,1 | 27,4 | ||
| 18:30 | творог зернистый Галичина | 130г | 130 | 140,4 | 20,8 | 5,2 | 2,6 |
| сахар | 20г | 20 | 75,8 | 0,0 | 0,0 | 20,0 | |
| Итого: | 150 | 216,2 | 20,8 | 5,2 | 22,6 | ||
| Итого за день: | 757г | 1077,2к | 97,1г | 47,1г | 77,2г | ||
| 34,5% | 38,0% | 27,5% |
Посмотрела и обалдела сама...то-то мне есть хотелось)))но то со слесарем некогда было,а потом вроде поздно.Ну ничего,сегодня "Танцуют все",можно будет еще что-то слупить абсолютно спокойно,запасец-то
только про колбасу забудь до утра 
у меня в холодильнике все есть - и колбаса "Московская", и шоколадок штук 6, и майонез - но я ж это не ем!!! 
