форум kalor.ru • Девятый день

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:00	пирог с белковым кремом и ягодами	90г	90	292,9	2,3	12,1	20,4
	каша овсяная на молоке с сахаром	120г	120	91,2	3,8	4,0	10,3
		Итого:	210	384,1	6,1	16,1	30,7
10:00	паштет печеночный	120г	120	376,8	7,2	36,0	0,0
	хлеб Александровский	70г	70	156,8	5,4	0,5	39,3
	шоколад Рошен брют	16г	16	89,6	1,7	6,7	5,4
		Итого:	206	623,2	14,3	43,2	44,7
12:15	вешенки	200г	200	76,0	5,0	0,6	13,0
	подсолнечное масло	15г	15	134,9	0,0	15,0	0,0
		Итого:	215	210,9	5,0	15,6	13,0
17:00	томаты	380г	380	87,4	4,2	0,8	14,4
		Итого:	380	87,4	4,2	0,8	14,4
17:45	картофель отварной	100г	100	82,0	2,0	0,4	16,7
	курица, жареная в собств. жире	100г	100	266,0	24,0	21,0	0,0
		Итого:	200	348,0	26,0	21,4	16,7
18:45	шоколад Рошен брют	8г	8	44,8	0,9	3,4	2,7
		Итого:	8	44,8	0,9	3,4	2,7
		Итого за день:	1219г	1698,4к	56,5г	100,5г	122,2г
					13,9%	56,1%	30,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Прямо расстроилась...снова перебор жиров.

Шаг в неизвестность, Б и Ж :think

Шоколадочки,пирожки.... куда же без них :laugh

...Я сама такая.. :yes

Я вот без сладкого тоже немогу, редко какой день проходит без него, но я делаю с собой уговор кушать его только один раз в день, желательно утром. У тебя в 3-х приемах сладкое.. А насчет жиров - может меньше масла/майонеза когда готовишь..? У тебя просто судя по бжу их много в паштете и курице..

Не расстраивайся,ведь уже лучше :yes

. Может курочку все таки лучше варенную,и для 200 гр грибов 15 гр масла многовато. А печеночный паштет сама готовила?

агашка, на грибы пошла всего одна столовая ложка масла...и то возила по почти сухой сковороде.Курица это еще вчерашнюю на работу брала запеченную .Паштет сама готовила,в прошлый раз сала больше было точно,в этот раз уже посчитала по-другому....в общем пока еще перебор,но я с этим борюсь))))А отвес утром напишу,боюсь сглазить :shy

Шаг в неизвестность, а в паштет печенку варишь или жаришь?

агашка, у меня все протушивается вместе...сначала печенка,а потом куча моркови и лука.У меня овощей идет больше печенки в два раза :yes

Шаг в неизвестность, а если потушить без масла ? Просто много жиров получается,а если печень отварить?

агашка, Я уже над этим думала.Попробую сделать немного в следующий раз,чтобы узнать,будут мои есть такое или нет.

Шаг в неизвестность, слушай, меня заинтересовал печеночный паштет - выложи, пожалуйста, рецепт в тему рецептов, а то у нас в семье совсем никто печенку не ест, а ведь там много полезного :yes

вчера, кстати видела в продаже и индюшачью печенку... тоже наверное можно из нее паштет сделать :wink

Кто сейчас на конференции