форум kalor.ru • Доразгружалась....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	курица вареная	50г	50	85,0	12,6	3,7	0,0
	хлеб Александровский	20г	20	44,8	1,5	0,1	11,2
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	76	152,5	14,1	3,8	17,2
09:00	крем творожный 5 %	150г	150	250,5	16,5	7,5	28,5
		Итого:	150	250,5	16,5	7,5	28,5
11:00	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
14:30	ряженка 4%	250г	250	162,5	7,5	10,0	10,0
		Итого:	250	162,5	7,5	10,0	10,0
15:30	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
	зефир	50г	50	158,0	0,4	0,1	39,2
		Итого:	200	213,5	0,7	0,6	51,2
18:15	суп овощной	300г	300	90,1	2,6	2,1	14,8
		Итого:	300	90,1	2,6	2,1	14,8
18:30	зефир	50г	50	158,0	0,4	0,1	39,2
		Итого:	50	158,0	0,4	0,1	39,2
20:00	курица вареная	80г	80	136,0	20,2	5,9	0,0
	блины	40г	40	74,4	2,0	1,2	13,7
	колбаса Салями	30г	30	145,5	5,8	13,5	0,6
		Итого:	150	355,9	28,0	20,6	14,3
		Итого за день:	1326г	1438,5к	70,1г	45,2г	187,2г
					19,5%	28,5%	52,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ну вот...держлсь целый день и все было очень хорошо,но когда пришла домой...сначала доела курятинку,потом таки не вытерпела и взяла блинчик с кусочком колбаски (стырила у Глеба).Хорошо хоть БЖУ даже получилось и в калораж вошла. :lol

Шаг в неизвестность, очень даже неплохо получилось :yes

Шаг в неизвестность, и нечего себя ругать - все нормально :yes

мало и голодно :laugh

Шаг в неизвестность, ты сыта,ты сыта (это я внушаю) :laugh

умничка

агашка писал(а):Шаг в неизвестность, ты сыта,ты сыта (это я внушаю)

я тоже это повторю:)))
такое БЖУ красивое!!! молодец!!!

Видели б вы мои размышления " у парадного подъезд",а точнее в магазине,в который я зашла по дороге домой.Стою и думаю-куриную ногу купить копченую-соли много,воду задержит.Колбасы кусочек купить-жиру много...Купила печенье Ромке и домой пошла.правда таки съела одно,у да Бог с ним :lol