форум kalor.ru • Курица или пирожки?Что главнее?))

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	бедро куриное	350г	350	633,5	73,5	38,5	0,4
		Итого:	350	633,5	73,5	38,5	0,4
14:00	куриное филе грудки	230г	230	246,1	49,0	5,8	0,0
	подсолнечное масло	10г	10	89,9	0,0	10,0	0,0
		Итого:	240	336,0	49,0	15,8	0,0
15:30	грецкие орехи	20г	20	140,0	3,1	12,4	3,7
	шоколад молочный	40г	40	220,0	2,8	14,3	21,0
		Итого:	60	360,0	5,9	26,7	24,7
		Итого за день:	650г	1329,5к	128,4г	81,0г	25,1г
					38,1%	54,5%	7,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вот то то,что просчитано,а еще утром были полтора пирожка с картошкой и вечером половинка с чаем.порадовало меня то,что целый день этих пирожков и не хотелось совершенно.А вот с курятиной прямо жор напал какой-то)С утра стушила вообще без жира,потом грудку чуть обжарила....Как-то нервничала снов перед тренировкой.Кстати тренировка у меня сегодня получилась индивидуальная,так что потрудились на славу.Катя(тренер) на меня и ложилась и прижимала и растягивала...Мне конечно неловко,что я такая тушка,но зато она сказал,что у меня хорошая растяжка.Вот так)Следующая-в четверг.А потом аж в понедельник,жаль,что по субботам нет.

Шаг в неизвестность, ну по сравнению со многими другими днями - намного лучше! Жиры,конечно..

А занятия отдельные аплодисменты :app

Как вес?

агашка, жиры это от орехов и конфет...

Кстати вес даже не знаю как сказать...То 94,8,то 96-97,а в раздевалке на тренировке так и вовсе 99,5 показали...Не может же вес не снижаться,и рацион уже так более-менее и спорт подключила...сначала подумала-мышцы отекли,потом в туалет с утра не сходила,но не до такой же степени!Правда опять их с места сдвинули....в общем задолбалась я с весами,честно говоря...то отвесы,отвесы,а потом бах и кило то и два сверху. :mad

[b]Шаг в неизвестность, [/ не расстраивайся и замеряй объемы,обязательно! Вес может стоять на месте или увеличиваться,а объемы начнут уходить :yes

Шаг в неизвестность писал(а):Курица или пирожки?

я бы курицу с пирожком сьела бы:))
а правилЬно агашка говорит, если весы так скачат то либо замеры сделай или по одежде суди. а ты в конце одна пошла? без сотрудницы?

Шаг в неизвестность, Ну и что, что "тушка". Вон с мной ходят девахи молодые, кости да кожа, ни пластики, ни растяжки. Не красиво ужасно. Получается не стрип пластика, а стрип дерганье, аж смешно

Шаг в неизвестность, у меня вес тоже скачет когда спортом занимаюсь, но объемы реально уходят :yes

и это заметно :love

Шаг в неизвестность, а ты овощи почему не кушаешь ,нет любви к ним ? клетчатки очень мало у тебя ,я сама сейчас налегаю на пекинскую и обязательно тарелка супа овощного ,густого ,желательно на ужин ,а потом что еще влезет ,обычно уже немного :yes

Я-ОЛЬГА, Вот как-то с овощами проблема

Капусту тушеную еще могу,а вот как девочки-запеканки разные не могу :green

Хотя борщ или суп овощной постоянно в принципе в рационе.

Шаг в неизвестность, :app

белковый удар! :app

это все спорт - мышцам надо - вот и понесло на белки тебя :yes

ты упражнения запоминай, и дома повторяй между тренировками :yes

Шаг в неизвестность, они там специально весы подкручивают чтобы вы подольше ходили :yes

Шагуля, молодец! Занятия - то здорово =)

А по поводу растяжки, вот на групповых занятиях, где есть растяжка, у меня бывает как минимум один повод для положительных эмоций: худенькие молоденькие девочки не могут ноги выпрямить или согнуться, когда надо, а я - без проблем :cool

Хотя тоже конечно есть над чем работать.
А мужики на занятиях - это вообще смех в ладошку, чтобы не заметили :lol

Кто сейчас на конференции