Надоела реклама? Регистрируйся!
Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
01 ноя 2012, 22:13
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 06:15 | хлопья геркулес HAHNE | 35г | 35 | 126,0 | 4,4 | 2,5 | 20,0 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | масло сливочное 72,5% | 6г | 6 | 39,7 | 0,0 | 4,3 | 0,1 | | шоколад Рошен брют | 15г | 15 | 84,0 | 1,6 | 6,3 | 5,1 | | | Итого: | 66 | 287,6 | 6,0 | 13,1 | 35,2 | 09:00 | конфета помадка | 30г | 30 | 110,7 | 0,7 | 1,4 | 25,1 | | | Итого: | 30 | 110,7 | 0,7 | 1,4 | 25,1 | 13:15 | яблоко | 350г | 350 | 129,5 | 0,7 | 1,1 | 28,0 | | куриное филе вареное | 80г | 80 | 122,4 | 24,3 | 2,8 | 0,0 | | каша ячневая в пакетиках | 120г | 120 | 106,8 | 3,3 | 0,4 | 21,6 | | маргарин молочный Олком | 10г | 10 | 65,8 | 0,0 | 7,3 | 0,1 | | | Итого: | 560 | 424,5 | 28,3 | 11,6 | 49,7 | 15:15 | творог зернистый Галичина | 180г | 180 | 194,4 | 28,8 | 7,2 | 3,6 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | | Итого: | 190 | 232,3 | 28,8 | 7,2 | 13,6 | 17:15 | маргарин молочный Олком | 10г | 10 | 65,8 | 0,0 | 7,3 | 0,1 | | каша ячневая в пакетиках | 100г | 100 | 89,0 | 2,7 | 0,4 | 18,0 | | куриное филе вареное | 80г | 80 | 122,4 | 24,3 | 2,8 | 0,0 | | молоко топленое 4 % | 450г | 450 | 301,5 | 13,1 | 18,0 | 21,2 | | | Итого: | 640 | 578,7 | 40,1 | 28,5 | 39,3 | | | Итого за день: | 1486г | 1633,8к | 103,9г | 61,9г | 162,9г | | | | | | 25,5% | 34,5% | 40,0% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийЯ так надеялась,что белка будет достаточно,а его снова мало...хотя по граммам вышла внушительная цифра (так мне показалось вначале)елки-палки..когда у меня это БЖУ выровняется...
Просмотров: 2895 | Комментариев: 6
01 ноя 2012, 22:16
Шаг в неизвестность писал(а):молоко топленое 4 % 450г ты его так пила? а БЖУ смотри на грамы. Белок чтоб был 1г и выше на 1 кг - имеем! Жиры - где то 0.5г на 1 кг веса - имеем! Так что все у тебя хорошо!!! по мне очень хороший БЖУ!
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
01 ноя 2012, 22:20
MargoKo, Я сначала молоко в чай добавляла полдня,а потом прям из пакета выпила)Вкуснотища же  была б моя воля,я молоко пила бы целыми днями.Мы на море полтора литра молока каждый день на троих брали и как-то даже впритык было.А там молоко отличное было,прям из-под коровы
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
01 ноя 2012, 22:27
Шаг в неизвестность,  мне почему то диетолог разрешает до 1 стакана в день, все забываю спосить почему.. а чай с молоком тоже люблю, красный который
Последний раз редактировалось MargoKo 01 ноя 2012, 22:31, всего редактировалось 1 раз.
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
01 ноя 2012, 22:37
Шаг в неизвестность, белков-хорошо,чуть меньше жиров и % совсем другой будет 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
01 ноя 2012, 22:39
агашка, завтра мама творог с работы принесет с домашней сметаной..ух и наемся))
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
02 ноя 2012, 00:17
Шаг в неизвестность, ,творог хорошо,а домашней сметаны капельку только 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], natalietooz8375, Yandex
|
|