форум kalor.ru • много или мало?

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:15	хлопья геркулес HAHNE	35г	35	126,0	4,4	2,5	20,0
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	масло сливочное 72,5%	6г	6	39,7	0,0	4,3	0,1
	шоколад Рошен брют	15г	15	84,0	1,6	6,3	5,1
		Итого:	66	287,6	6,0	13,1	35,2
09:00	конфета помадка	30г	30	110,7	0,7	1,4	25,1
		Итого:	30	110,7	0,7	1,4	25,1
13:15	яблоко	350г	350	129,5	0,7	1,1	28,0
	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	каша ячневая в пакетиках	120г	120	106,8	3,3	0,4	21,6
	маргарин молочный Олком	10г	10	65,8	0,0	7,3	0,1
		Итого:	560	424,5	28,3	11,6	49,7
15:15	творог зернистый Галичина	180г	180	194,4	28,8	7,2	3,6
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	190	232,3	28,8	7,2	13,6
17:15	маргарин молочный Олком	10г	10	65,8	0,0	7,3	0,1
	каша ячневая в пакетиках	100г	100	89,0	2,7	0,4	18,0
	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	молоко топленое 4 %	450г	450	301,5	13,1	18,0	21,2
		Итого:	640	578,7	40,1	28,5	39,3
		Итого за день:	1486г	1633,8к	103,9г	61,9г	162,9г
					25,5%	34,5%	40,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Я так надеялась,что белка будет достаточно,а его снова мало...хотя по граммам вышла внушительная цифра (так мне показалось вначале)елки-палки..когда у меня это БЖУ выровняется...

Шаг в неизвестность писал(а):молоко топленое 4 % 450г

ты его так пила?
а БЖУ смотри на грамы. Белок чтоб был 1г и выше на 1 кг - имеем! Жиры - где то 0.5г на 1 кг веса - имеем!
Так что все у тебя хорошо!!! по мне очень хороший БЖУ!

MargoKo, Я сначала молоко в чай добавляла полдня,а потом прям из пакета выпила)Вкуснотища же :lol

была б моя воля,я молоко пила бы целыми днями.Мы на море полтора литра молока каждый день на троих брали и как-то даже впритык было.А там молоко отличное было,прям из-под коровы

Шаг в неизвестность, :laugh

мне почему то диетолог разрешает до 1 стакана в день, все забываю спосить почему..
а чай с молоком тоже люблю, красный который

Шаг в неизвестность, белков-хорошо,чуть меньше жиров и % совсем другой будет :yes

агашка, завтра мама творог с работы принесет с домашней сметаной..ух и наемся))

Шаг в неизвестность, ,творог хорошо,а домашней сметаны капельку только :wink

Кто сейчас на конференции