форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Сентябрь 2017
+ Март 2016
+ Февраль 2016
+ Ноябрь 2015
+ Октябрь 2015
+ Март 2014
+ Февраль 2014
+ Январь 2014
+ Декабрь 2013
+ Ноябрь 2013
+ Сентябрь 2013
+ Август 2013
+ Апрель 2013
+ Март 2013
+ Февраль 2013
+ Январь 2013
+ Декабрь 2012
+ Ноябрь 2012
+ Октябрь 2012
+ Сентябрь 2012
+ Август 2012
+ Июль 2012
+ Июнь 2012
+ Май 2012
+ Апрель 2012
+ Март 2012
+ Февраль 2012
+ Январь 2012
+ Декабрь 2011
+ Ноябрь 2011
+ Октябрь 2011
+ Сентябрь 2011


Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
02 ноя 2012, 19:57

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
06:30куриное филе вареное50г5076,515,21,80,0
хлеб Александровский35г3578,42,70,219,7
Итого:85154,917,92,019,7
09:30томаты400г40092,04,40,815,2
хлеб Александровский40г4089,63,10,322,5
подсолнечное масло20г20179,80,020,00,0
Итого:460361,47,5
21,1
37,7
10:30яблоко с курятиной2 * яблоко320512,028,822,435,2
яйцо1 * шт С-05586,47,06,30,4
творог зернистый Галичина60г6064,89,62,41,2
яблоко110г11040,70,20,38,8
сахар10г1037,90,00,010,0
Итого:555741,845,631,455,6
14:30хлеб Александровский30г3067,22,30,216,9
куриное филе вареное45г4568,913,71,60,0
Итого:75136,116,01,816,9
18:30рис отварной круглый150г150171,83,70,341,1
подсолнечное масло10г1089,90,010,00,0
морковь40г4014,80,50,02,9
лук репчатый20г208,20,30,01,8
семга80г80175,216,612,10,0
творог домашний веяный80г80124,813,47,21,0
сметана 30%15г1544,10,44,50,5
сахар10г1037,90,00,010,0
Итого:405666,734,934,157,3
Итого за день:1580г2060,9к121,9г90,4г187,2г
23,7%39,9%36,4%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Даже комментировать не хочется...наелась от души...

Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !
Есть мечта? Беги к ней!Не получается? Иди к ней!Не получается?Ползи к ней!Не можешь?Ляг и лежи в направлении мечты!
Изображение


Просмотров: 2439 | Комментариев: 10

Комментарии
02 ноя 2012, 20:03

Отличный рацион, и белок - загляденье) А вы так рано всегда встаёте? Для меня пол восьмого встать - пытка! :lol
Изображение
Аватара пользователя
Местный
 
Сообщения: 207
Вместе с: 06 окт 2012, 12:45
Откуда: Москва
02 ноя 2012, 20:16

А можно на ты??А то я сразу себя такой шамкающей бабулей почувствовала :D
Белков вроде как снова мало....а жиров много.ЭХ :think
Я встаю в полшестого всегда (мне ж собак выводить надо.а потом ребенка в садик.Только если выходная-могу еще потом полежать,но уже смысла нет.Потом лучше кофе :D :D :D
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !
Есть мечта? Беги к ней!Не получается? Иди к ней!Не получается?Ползи к ней!Не можешь?Ляг и лежи в направлении мечты!
Изображение
USER_AVATAR
Легенда форума
 
Сообщения: 6205
Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
Откуда: Запорожье
02 ноя 2012, 20:27

Шаг в неизвестность, , да, конечно, будем на ты) Ох, собаки держать в тонусе) А у меня нет животных, только брат. Так он имеет наглость, в мой единственный выходной, заходить в мою комнату, часов в 9, и просить ввести ему пароль на компьютере (я его запаролила, чтобы у брата был стимул учиться).
А по поводу белков, я недавно читала, что 1 грамм белка должен быть на 1 кг веса, так что, с белком более чем хорошо :wink С жирами немножко переборщила, но не страшно :yes
Изображение
Аватара пользователя
Местный
 
Сообщения: 207
Вместе с: 06 окт 2012, 12:45
Откуда: Москва
02 ноя 2012, 20:32

Шаг в неизвестность, Белки хорошо, Ж чуть меньше, но не все так ужасно! Изображение
правда у меня опять не коректный вопрос..
Шаг в неизвестность писал(а):томаты 400г

ты их просто так ела? :D :lol
Последний раз редактировалось MargoKo 02 ноя 2012, 20:41, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Изображение
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
Аватара пользователя
Модератор наград
 
Сообщения: 11097
Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
02 ноя 2012, 21:01

MargoKo, нет,я их нарезала,добавила лук.полила маслом и навернула салатик))))Я только лук не считаю,я его не ем,просто для запаха.Шо там есть)Два помидорчика)))Я раньше могла мисяку салата нарезать,полить щедро маслом (грамм 50 минимум) и съесть с полбуханкой хлеба)))при этом я искренне считала,что ем почти одни овощи
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !
Есть мечта? Беги к ней!Не получается? Иди к ней!Не получается?Ползи к ней!Не можешь?Ляг и лежи в направлении мечты!
Изображение
USER_AVATAR
Легенда форума
 
Сообщения: 6205
Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
Откуда: Запорожье
02 ноя 2012, 21:04

Шаг в неизвестность, хотя я сегодня тоже салат ела - 2 огурца и 2 помидора...тогда у меня тоже 400г где то получается :lol :lol
Изображение

Изображение
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
Аватара пользователя
Модератор наград
 
Сообщения: 11097
Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
02 ноя 2012, 21:55

Шаг в неизвестность, я тя не узнаю!!! где сало? где шоколадка? :eek :laugh
умница!!!
:app :app :app
Изображение
Аватара пользователя
Старожил
 
Сообщения: 933
Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
Откуда: Рязань
02 ноя 2012, 22:07

repei, ой как сегодня шоколадки хотелось :lol А в магазин было лень идти.Да еще и ждала вечером маму с творогом...Самое радостное то,что Ромка ел творог!!!Одно время не ел вообще ни в каком виде.А со сметанкой домашней и сахарком смолотил тарелочку с удовольствием.И рыбу ел,правда я ему с томатом немного сделала.
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !
Есть мечта? Беги к ней!Не получается? Иди к ней!Не получается?Ползи к ней!Не можешь?Ляг и лежи в направлении мечты!
Изображение
USER_AVATAR
Легенда форума
 
Сообщения: 6205
Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
Откуда: Запорожье
02 ноя 2012, 22:51

Шаг в неизвестность писал(а):Ромка ел творог!!!

Шаг в неизвестность писал(а):И рыбу ел,правда я ему с томатом немного сделала.

вот видишь, хороший пример заразителен :app
переводи всю семью на полезную пищу, находи рецепты - и тебе самой будет легче стройнеть! :yes
Изображение
Аватара пользователя
Старожил
 
Сообщения: 933
Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
Откуда: Рязань
03 ноя 2012, 13:42

Хороший рацион :app Вот что значит мотивация есть :yes Так держать :)
Изображение

Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
Аватара пользователя
VIP
 
Сообщения: 2700
Вместе с: 20 окт 2011, 16:59
Откуда: Омск

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aiantivanovo698, Bing [Bot], natalietooz8375, Yandex