форум kalor.ru • Очередной рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	хлеб Александровский	35г	35	78,4	2,7	0,2	19,7
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	51	167,2	2,8	7,5	25,8
12:00	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
13:30	борщ	350г	350	144,5	3,3	7,2	15,9
	хлеб Александровский	45г	45	100,8	3,5	0,3	25,3
	заправка борщевая	50г	50	43,3	0,8	2,9	3,5
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
		Итого:	545	441,6	38,0	13,9	44,7
15:00	шоколад молочный	15г	15	82,5	1,0	5,4	7,9
		Итого:	15	82,5	1,0	5,4	7,9
18:00	картофельное пюре	150г	150	111,0	3,3	1,2	21,5
	торт печеночный	150г	150	341,6	15,7	23,7	15,9
		Итого:	300	452,6	19,0	24,9	37,4
		Итого за день:	1011г	1180,9к	61,0г	52,0г	123,8г
					20,1%	39,0%	40,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Полдня проходила голодная)))только соберусь кусочек мяска съесть,а его уже Рома ест.Так и обошлось до обеда.Да и пресс болел так,что и есть не хотелось.если честно.Посмотрела рацион-может еще кусочек мяска получится себе выделить через часик.Белка снова мало.На завтра с собой и грибы запланированы и борщ,так что все получится!

Шаг в неизвестность, Может вам,матушка,чечевичной кашки наварить :think

Шаг в неизвестность, а печеночный торт который с майонезом?:) мммм...
если еще 100г мяса куриного сьесть то 90г белка будет! :yes

Шаг в неизвестность, Или хотя бы творожку

приветик! я так рада, что у тебя пресс болит второй день! :app

когда на следующую тренировку пойдешь? :wink

мне очень нравится заниматься с сайтом "живи" - попробуй, у них первые 7 дней бесплатно после регистрации можно любой курс попробовать :yes

всего 13 минут в день - и ты суперсильная стройняшка! :app

про рацион ничего не скажу, все уже сказано :wink

repei, Тренировка во вторник)Надеюсь что к ому времени смог дышать)
MargoKo, майонеза там совсем чуть))Я морковку с луком чуть обжарила и протушила потом со сметной и 20 грамм майонеза (последний оставался).Если бы с майонезом,а потом еще и лук-морковку сверху,тогда в разы больше калорий было бы.

Оксан, а я еще к морковке с луком много белка на мелкой терке натертого добавляю

Шаг в неизвестность, всё равно жира немного больше белка, и откуда он берётся сама вот всё время над этим зависаю :yes

Кто сейчас на конференции