форум kalor.ru • отчет за сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:15	батон Европейский	32г	32	83,5	2,5	0,7	16,5
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	48	172,3	2,6	8,0	22,6
09:30	каша ячневая в пакетиках	200г	200	178,0	5,5	0,7	36,0
	подсолнечное масло	20г	20	179,8	0,0	20,0	0,0
	лук репчатый	30г	30	12,3	0,4	0,0	2,7
	томатный сок	150г	150	28,5	1,5	0,0	5,3
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	406	421,3	7,4	20,7	50,0
12:00	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	10	31,4	0,1	0,0	8,0
13:30	курятина тушеная с луком	200г	200	473,0	53,2	27,5	4,8
	батон Европейский	15г	15	39,2	1,2	0,3	7,8
		Итого:	215	512,2	54,4	27,8	12,6
18:00	батон Европейский	15г	15	39,2	1,2	0,3	7,8
	суп овощной	340г	340	102,2	2,9	2,4	16,7
		Итого:	355	141,4	4,1	2,7	24,5
20:45	курятина тушеная с луком	30г	30	71,0	8,0	4,1	0,7
		Итого:	30	71,0	8,0	4,1	0,7
		Итого за день:	1064г	1349,5к	76,6г	63,3г	118,4г
					22,6%	42,4%	35,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Еще можно добавить две конфетки вечером (знаю-знаю) с чаем-соседка принесла для "поговорить".А так-вот.Що маємо,то маємо.

Шагуль, не унывай! Калорийность свою ты выдержала сегодня, завтра и БЖУ поправишь!. Что есть то и есть и все наше! У меня ячневая каша любимая каша детства, как раз сегодня о ней вспоминала:)) 100 лет ее уже не ела..

Шаг в неизвестность, ну немножко меньше масла и рацион как образец выкладывать можно.

агашка, Это я утром Ромку отвела в садик,домой пришла и подливку томатную делала,пока каша варится.Ну никак меньше двух ложек не получилось масла на сковородку,увы...

Шаг в неизвестность, не страшно, ты и так уже большая умница! Сравни со своими первыми "выкладками"

Шаг в неизвестность, готовила я курятину с луком! Правда у меня в сотейнике были ножки и филе позже добавила... Очень вкусненько, легко! Спасибо тебе дорогая!!!! Теперь так частенько готовить буду! :app

Кто сейчас на конференции