форум kalor.ru • продолжаю считать

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	хлеб Александровский	35г	35	78,4	2,7	0,2	19,7
	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
	семга слабосоленая	40г	40	96,0	11,6	7,6	0,0
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	93	265,2	14,4	13,6	29,8
09:30	семга слабосоленая	40г	40	96,0	11,6	7,6	0,0
	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
	хлеб Александровский	35г	35	78,4	2,7	0,2	19,7
		Итого:	83	227,3	14,4	13,6	19,8
13:30	хлеб Изюминка	45г	45	111,6	3,2	0,5	25,5
	борщ	370г	370	152,8	3,5	7,6	16,8
		Итого:	415	264,4	6,7	8,1	42,3
17:30	макароны отварные	190г	190	195,7	0,0	0,0	0,0
	свинина в рукаве	30г	30	91,8	5,7	7,5	0,0
	подсолнечное масло	15г	15	134,9	0,0	15,0	0,0
		Итого:	235	422,4	5,7	22,5	0,0
21:00	хлеб Александровский	30г	30	67,2	2,3	0,2	16,9
	колбаса вареная Молочная	30г	30	75,6	3,5	6,8	0,0
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	80	246,8	5,9	14,3	27,0
		Итого за день:	906г	1426,1к	47,1г	72,1г	118,9г
					14,3%	49,6%	36,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Пришла домой почему-то голоднющая!!!А ну-ка за целый день чуть больше 1200 ккал...вот и получила от мамы бутербродик (хорошо хоть небольшой) и чашку горячего чая.ну не могу я без косяков.А белков пока много не будет,до зарплаты 4
дня))))и горох есть не могу просто так...завтра хоть каши сварю ячневой.

Шаг в неизвестность, ну немного-бы меньше сливочного масла :shy

.А в пюре гороховое хорошо добавить чеснок и зелени побольше,может попробуешь?

Завтрак слабосоленой семгой - Шагуля а где же кашки???? Жиров (как и у меня) :eek

! Я сегодня тоже жирнющий пирог съела, свекровь постаралась, ну не могу я обидеть старушку

!

не горох ешь, а, например, чечевицу - вкуснее, как мне кажется
у меня в дневнике рецепт есть Маджадры. даже муж ел, хотя бобовые терпеть не может, а чечевицу вообще обозвал кошачьим кормом :laugh

хорошая жена, нам семга не так часто перепадает,грех было не воспользоваться))))если б не она-белков почти не было бы совсем (к сожалению)
агашка, а может и попробую завтра.Не понравится совсем-собаки всегда за милую душу.Надо еще фасоль глянуть-есть дома или нет,фасоль я больше люблю.

Шаг в неизвестность, Я ТОЖЕ СЕГОДНЯ ЧЕЧЕВИЦУ ЕЛА - ВКУСНО:)

MargoKo, у меня закончились деньги :mad

А чечевица тоже чего-то стоит))))если что-то и куплю-так это творога или грудки,не буду я экспериментировать на последнее.Вот получу зарплату и попробую.

Шаг в неизвестность, ну в грудки и твороге еще больше белка, я как раз сейчас по твоему рецепту в рукаве буду делать грудку

MargoKo, я и в фольге делала)))Очень сочно кстати.

Шаг в неизвестность, я на завтра себе как раз белую фасоль и сварила :yes

Шаг в неизвестность писал(а):фасоль я больше люблю.

я люблю фасоль с томатной пастой и морковкой и луком потушить - нямка!!! :razz

а свекровь всегда салат делает - вареная фасоль + лук + растит. масло - ну очень сытно!!! :yes

Кто сейчас на конференции