форум kalor.ru • Рацион,рациончик,рационище)))

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	сердце свиное	165г	165	166,7	26,7	6,6	0,0
	подсолнечное масло	7г	7	62,9	0,0	7,0	0,0
	майонез торчин домашний	10г	10	47,6	0,0	5,0	0,6
		Итого:	182	277,2	26,7	18,6	0,6
11:30	хлеб Александровский	35г	35	78,4	2,7	0,2	19,7
	яблочное повидло	50г	50	125,0	0,2	0,0	32,7
		Итого:	85	203,4	2,9	0,2	52,4
13:45	хлеб Александровский	25г	25	56,0	1,9	0,2	14,1
	майонез торчин домашний	5г	5	23,8	0,0	2,5	0,3
	лосось отварной	25г	25	36,3	5,3	2,0	0,3
		Итого:	55	116,1	7,2	4,7	14,7
17:20	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
18:00	картофельный салат с лососем	150г	150	198,7	13,2	6,9	14,1
		Итого:	150	198,7	13,2	6,9	14,1
18:30	зефир	50г	50	158,0	0,4	0,1	39,2
		Итого:	50	158,0	0,4	0,1	39,2
		Итого за день:	672г	1008,9к	50,7г	31,0г	132,9г
					20,0%	27,7%	52,3%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вот это я нажралсь сегодня :laugh

и на тренировке побывала (снова под персональным руководством :cool

)
Я крутая похудальщица!!!(вот что значит до КД еще далеко-и настрой и настроение хорошие) :lol

Шаг в неизвестность, Чтой то вы сегодня маловатенько наели :think

ТРЕНИРОВЩИЕ :app

МаринаС, Сама в шоке :laugh

а,вспомнила,утром печкньку с кофе съела))просто так получилось,что с утра была в бегах и до дома добралась только к 11,а на три уже на тренировку)

Оксан,а с калориями ты не погорячилась?

рационюшка, рационичка - это скоее так выглядит:)))
даже у меня нет персонального тренера:) а скалориями действительно - голодной не сиди!

Я совершенно не думала,что так получится.Сначала поехала на рынок за новыми чешками Ромке,потому что садиковские протерлись до дыр,потом примчалась домой,по дороге купила кусок сердца,стушила его ломтиками (снова порадовалась за себя,что копченостей не купила,хотя мысль такая мелькала),потом пока довязала собаке жилет,убралась дома,и побежала на тренировку на три.Перед тренировкой же есть нельзя,я по-быстрому бутер соорудила с лососем и пошла.Потом пришла,сделала салат с оставшейся рыбой ну и вот...

Шаг в неизвестность, ого)))))) аж целых 1000 калорий!!!!!! проглот!!! :laugh

видно - ни в чём себе не отказывала )))

Ладно.уговорили,завтра куплю сала :razz

Шаг в неизвестность, :shok

Mamzelka писал(а):Шаг в неизвестность, ого)))))) аж целых 1000 калорий!!!!!! проглот!!! видно - ни в чём себе не отказывала )))

Ага! Объедалась наша девчонка по- полной!!! :laugh

Шагуля ну его нафиг сало это!

агашка писал(а):Шаг в неизвестность,

Агашка, вы какая то не патриотичная мадама совсем! Вся страна ест сало, а вы обособленно держитесь... Как так можно?! :lol

Это ты после 18-30 больше ничего не ела? А спать когда ложишься? не слишком большой перерыв между приёмами пищи получается? Диетологи это не приветствуют.

Шаг в неизвестность писал(а):Ладно.уговорили,завтра куплю сала

А лучше сало в шоколаде!!! :laugh

Я тоже стараюсь не задерживаться возле копченостей-мимо пробегаю,чтобы , :lol

не дай бог , не купить. :lol

Шаг в неизвестность, маловато было, наверное, в следующий день нагонять будешь :wink

тренировка - это круто!!! :app

Кто сейчас на конференции