форум kalor.ru • Рацион без косяков (почти)

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	макароны отварные	110г	110	164,8	5,1	0,5	34,1
	курятина тушеная с луком	60г	60	141,9	16,0	8,3	1,4
		Итого:	170	306,7	21,1	8,8	35,5
11:00	пирог яблочный	75г	75	199,4	5,6	3,0	37,6
		Итого:	75	199,4	5,6	3,0	37,6
14:30	борщ	300г	300	123,9	2,9	6,2	13,7
	хлеб Александровский	45г	45	100,8	3,5	0,3	25,3
	пирог яблочный	60г	60	159,6	4,5	2,4	30,1
		Итого:	405	384,3	10,9	8,9	69,1
18:15	картофельное пюре	200г	200	148,0	4,4	1,6	28,6
	сельдь соленая	90г	90	195,3	17,8	13,9	0,0
	хлеб Александровский	25г	25	56,0	1,9	0,2	14,1
	подсолнечное масло	10г	10	89,9	0,0	10,0	0,0
		Итого:	325	489,2	24,1	25,7	42,7
		Итого за день:	975г	1379,6к	61,7г	46,4г	184,9г
					17,5%	29,9%	52,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ну вот и вечер,вот и поели)))Принес Глеб селедку в масле ломтиками,мы с мамой ее и приговорили.Не выдержала,отрезала хлеба кусочек,макнула в масло...а в остальном,прекрасная маркиза :lol

Н у и дальше по тексту-все хорошо.все хорошо.
Не стала считать даже приблизительно салат из огурцов консервированых,ну пускай еще 50 ккал максимум,все равно нормально.В общем сегодня один из редких дней.когда я довольна собой.

Шаг в неизвестность, Б- мало,Ж- много :yes

А в остальном все хорошо :lol

Из-за сельди соленой будет привес, соль воду задерживает.Так что даже если коридор в рамках, отвес врядли будет :red

да уж, идеальный рацион из жиров и углеводов :razz

за такой рацион надо километрами бегать - сжигать :yes

тьфу на вас))))Не дадите и порадоваться)))
А вообще спасибо,я сначала не в процентах.а в граммах увидела,вот и порадовалась.Все равно лучше.чем было,не каждый день курицу есть и творог...

Шаг в неизвестность, в любом случае улучшения на лицо,молодец!

Шаг в неизвестность писал(а):Не дадите и порадоваться

я вот ужину порадовалась:) пюре с селедкой..вкуснотень!!!зато появился вопрос, если я соленую рыбу с утра буду есть это тоже жидкость задержится и тоже ждать привеса на следуещее утро?

У меня привет уже налицо был с утра)))точнее на лице)))

Кто сейчас на конференции