Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
25 окт 2012, 21:34
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:15 | блины | 100г | 100 | 186,0 | 5,1 | 3,1 | 34,3 | | абрикосовый джем | 30г | 30 | 79,5 | 0,2 | 0,0 | 20,6 | | | Итого: | 130 | 265,5 | 5,3 | 3,1 | 54,9 | | 10:00 | куриное филе грудки | 100г | 100 | 107,0 | 21,3 | 2,5 | 0,0 | | сметана 20% | 10г | 10 | 20,4 | 0,3 | 2,0 | 0,3 | | шпик свинной без шкурки | 15г | 15 | 122,4 | 0,2 | 13,5 | 0,0 | | блины | 120г | 120 | 223,2 | 6,1 | 3,7 | 41,2 | | кофе | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | | Итого: | 505 | 510,9 | 27,9 | 21,7 | 51,5 | | 12:00 | яблоко | 200г | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого: | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | 14:00 | маргарин молочный Олком | 20г | 20 | 131,6 | 0,0 | 14,5 | 0,1 | | куриное филе грудки | 200г | 200 | 214,0 | 42,6 | 5,0 | 0,0 | | хлеб Александровский | 40г | 40 | 89,6 | 3,1 | 0,3 | 22,5 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | чай | 300г | 300 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 570 | 473,1 | 45,7 | 19,8 | 32,6 | | 19:15 | ленивые голубцы | 150г | 150 | 195,9 | 12,1 | 6,7 | 22,7 | | кофе | 150г | 150 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 306 | 218,6 | 12,1 | 6,7 | 28,7 | | | Итого за день: | 1711г | 1542,1к | 91,4г | 51,9г | 183,7г | | | | | | 23,3% | 30,0% | 46,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийА ничего так вроде получилось)))но вот кофе на ночь...теперь спать хочу неимоверно 
Настроение: сонное
Просмотров: 3119 | Комментариев: 9
25 окт 2012, 21:36
Ну вот если-бы без маргарина-вообще хороший рацион,ну все равно -молодец! 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
25 окт 2012, 21:42
агашка, ты еще скажи-если б без сала 
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
25 окт 2012, 21:49
А что, хороший такой! Блины тоже покушала с удовольствием!
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
25 окт 2012, 21:53
MargoKo, мама с утра делала,на воде.правда,но качество не пострадало А потом я пришла домой и оставшиеся блины доела)
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
25 окт 2012, 22:10
Шаг в неизвестность, я в прошлый раз пыталась изобрести диетический вариант блинов:)) попробовала что получилось и решила зря калории не тратить:))
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
26 окт 2012, 00:56
Шаг в неизвестность писал(а):агашка, ты еще скажи-если б без сала
Легендовна, давай я скажу! И про сало и про маргарин и про 26 гр сахара......  Ая-яй!  Шагуля, совсем от сахара в кофе не можешь отказаться? Я как то спокойно теперь так пью, и без сливок.....
-
- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
26 окт 2012, 04:20
Не зря мы с тобой соревнуемся, я питаюсь так же, все что хочу только ограниченное кол-во и вечером не наедаюсь...
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1264
- Вместе с: 12 апр 2012, 16:11
-
26 окт 2012, 10:22
Frederikowna, не могу пока без сахара...честно стараюсь,но получается,что тогда мне надо какую-то конфетку вприкуску или еще что...
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
|
Сентябрь 2017
