форум kalor.ru • С новыми силами

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:15	пирог с белковым кремом и ягодами	120г	120	390,5	3,1	16,1	27,2
		Итого:	120	390,5	3,1	16,1	27,2
09:00	шоколад молочный	30г	30	165,0	2,1	10,7	15,7
		Итого:	30	165,0	2,1	10,7	15,7
11:00	сосиски Подольские	115г	115	233,5	9,2	21,9	0,0
		Итого:	115	233,5	9,2	21,9	0,0
13:30	Творожок Добрыня	120г	120	128,4	10,2	6,0	9,5
		Итого:	120	128,4	10,2	6,0	9,5
17:00	кофе якобс латте	1 * 1 стик	15	68,1	0,3	2,4	11,1
	брынза из коровьего молока	140г	140	364,0	25,1	28,1	0,0
		Итого:	155	432,1	25,4	30,5	11,1
20:00	шоколад молочный	10г	10	55,0	0,7	3,6	5,2
		Итого:	10	55,0	0,7	3,6	5,2
		Итого за день:	550г	1404,5к	50,7г	88,8г	68,7г
					15,8%	62,8%	21,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Сладостей многовато,зато калорий немного.И главное (для меня),легкое ощущение голода целый день.Уже заметила-если я сытая,неважно сколько калорий-я не худею,а если небольшой подсос под ложечкой-это оно.
Конфета вечером-это Глеб принес,угостил,заказал нам такие на Н.г. по хорошей скидке,надо было одобрямс сказать.
Ах да...Мы с Женей-Женьшенем решили к Новому году тоже соревноваться.Доп.стимул. :yes

Шаг в неизвестность, считаешь, уже хорошо.. Калорий немного, но белков катастрофически и мало..жиров много..

Шаг в неизвестность, из всего списка продуктов полезное - только творог жирный и брынза огромный кусок

ты же умеешь намного лучше!!! :shy

а соревнование - одно название - вес за месяц на месте, а таким рационом - без клетчатки, без белка - на одном жиру только еще больше сама себя в угол зпагонишь - типа я ж старалась, а оно никак

исправляйся давай!!! покупай капусту и бобовые - это дешевле колбасы!!! :wink

Шагуля, да ну его - грусть за рацион. Новый Год к нам мчится!!!:) :cool

Шаг в неизвестность, если очень старатся обязательно получится :yes

Шаг в неизвестность, если очень старатся обязательно получится :yes

Я в ступоре Оксана :razz

, столько всего вреднючего и за один день

, Явно, Новый год чувствуется :yes

, сладостей море!

repei, колбаса-это авральный случай,мы очень редко покупаем.А с бобовыми не складывается у меня...поем,а потом "газую" :red

...и куда это годится.Капустузавтра приготовлю-давно не делала.А с белками наверное так и будет-недобор.Не получается по деньгам,ну никак :red

Спасибо вам всем,что обращаете внимание.я бы сама так не контролировала свои БЖУ.так хоть немного стараюсь

вон вишь, змейка постаралась - у нее два раза вышло :lol

без обид

мы так серьезно себя накручиваем по поводу бжу - а у некоторых конец света скоро :laugh

надо как-то выбрать - что важнее :shy

Ну радует только одно - не одна я такая сладкоежка :love

А так я пришла тебя ругать!
Это что вообще такое я тебя спрашиваю?! :angry1

Меня всего три дня нет,а тут все в разнос пошли!Ты похудеть вообще хочешь?Как можно столько жиров есть в трезвом уме и здоровой памяти?! :eek

Ладно я,я уже покаялась,но ты?Ты можешь лучше!Все теперь я за тобой слежу!Только попробуй таких бяк наесться еще раз!Атата по попе! :mad

Шаг в неизвестность, много белков в овсянке, твороге ( сделай сама из нежирного кефира) , в яичных белках, любой рыбе, это ведь не очень дорого! :red

агашка, Вот я таки наверняка лентяйка :red

Но все равно с вашей помощью я справлюсь)Может это и смешно звучит,но больше всего я горжусь тем,что я намного меньше стала использовать,к примеру масло для подливки,для тушения и т.д. Для меня это достаточно серьезно :yes

nika1603,

Не смей комментировать в моем дневнике в таком тоне!Без комментариев :evil

Шаг в неизвестность, ты не лентяйка, просто попробовать надо, я жарила омлет белковый, очень не плохо по вкусу, а еще вспомнила я делала ребятенку раньше творог из молока с хлор истым кальцием, совсем- совсем не жирный получается, немножко пресноват, но если с фруктами или вареньем самое то! А по поводу масла и зажарок всяких, ты правда большая умница :yes

Шаг в неизвестность, Ты чего? :think

Я же во благо.Ты что не понимаешь что я не серьезно? :eek

Извини если обидела,я не думала что мои слова,которые были от сердца и не во вред такие плоды принесут...
Извини,мы друг друга не поняли

Шаг в неизвестность, самое дешевое мясо - это рыба :yes

ты знаешь, любую - путассу даже - можно запечь и покушать вволю :yes

вчера вот покупала замороженную скумбрию - 1 шт=38 руб :wink

на 2 дня мне ее хватит :yes

еще мойву можно купить - на 50руб целый мешок, посушить в духовке и грызть, как семечки, она только жирная, но жиры в ней полезные, так что иногда можно :yes

и спасение наше - крупы перловая и пшеная :yes

недорогие, но полезные!!! как говорится, щи да каша - пища наша :yes

я варю молочную кашу с сухим молоком - это экономнее :yes

только читай состав на упаковке, а то часто за сухое молоко пытаются выдать растительные жиры - они вредные, не покупай такое :shok

реально можно недорого белками себя обеспечить, надо только задаться такой целью - и все получится!!! :yes

repei, Спасибо!!!Каши я сама люблю

Шаг в неизвестность, а творожок не подходит?

агашка, Творог ем,потому что надо.Или со сметаной и сахаром,а это уже...

Шаг в неизвестность, ну извини..

nika1603 писал(а):Шаг в неизвестность, Ты чего? Я же во благо.Ты что не понимаешь что я не серьезно?
Извини если обидела,я не думала что мои слова,которые были от сердца и не во вред такие плоды принесут...
Извини,мы друг друга не поняли

Никуль, прежде чем такие комментарий делать, нужно самой достичь чего- то! Смысл учить уму-разуму человека, тем более старше тебя, если сама этого не выполняешь! Шагуля умная девочка, но по ряду причин не все идет как надо! И семья немного по- другому у нее питается, и зарплаты у них не такие как у нас.... И сама кухня украинская..... Я вот пока стою на месте , много себе позволяю, вес не сдвигается, и я просто не имею права давать кому то такие вот тычки! Вот если бы я как наша горячо всеми любимая и очень уважаемая Елочка, довела себя до совершенства, то могла бы и советы раздавать! Хотя Елочка наша, просто посещая нас иногда своим позитивом и успешностью всех старается двигать в том же направлении! Дает столько инфы! Делится с нами оптимизмом!

repei писал(а):Шаг в неизвестность, самое дешевое мясо - это рыба ты знаешь, любую - путассу даже - можно запечь и покушать вволю вчера вот покупала замороженную скумбрию - 1 шт=38 руб на 2 дня мне ее хватит еще мойву можно купить - на 50руб целый мешок, посушить в духовке и грызть, как семечки, она только жирная, но жиры в ней полезные, так что иногда можно и спасение наше - крупы перловая и пшеная недорогие, но полезные!!! как говорится, щи да каша - пища наша я варю молочную кашу с сухим молоком - это экономнее только читай состав на упаковке, а то часто за сухое молоко пытаются выдать растительные жиры - они вредные, не покупай такое реально можно недорого белками себя обеспечить, надо только задаться такой целью - и все получится!!!

обожаю нашу Светлану! четко, понятно, сразу хочется следовать ее указаниям!

Кстати , скумбрия мороженая у нас в 4 раза дороже..... Так и живем!

йю

Шаг в неизвестность, кстати да про каши сказать хотела но уже девочки опередили и ещё творог можно есть с овощами или фруктами,я например банан вилкой разминаю и в творог и чуток молока,вкусно и не жирно

Кто сейчас на конференции