форум kalor.ru • Считаю,анализирую

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	каша ячневая в пакетиках	120г	120	106,8	3,3	0,4	21,6
	масло сливочное 72,5%	5г	5	33,1	0,0	3,6	0,1
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	135	177,8	3,3	4,0	31,7
10:00	рис отварной круглый	100г	100	114,5	2,5	0,2	27,4
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	печенка куриная обжаренная	120г	120	208,8	22,8	11,0	4,6
		Итого:	230	361,2	25,3	11,2	42,0
14:00	заправка борщевая	120г	120	104,0	1,8	6,9	8,4
	батон Европейский	35г	35	91,4	2,7	0,8	18,1
		Итого:	155	195,4	4,5	7,7	26,5
16:30	батон Европейский	27г	27	70,5	2,1	0,6	14,0
	масло сливочное 72,5%	5г	5	33,1	0,0	3,6	0,1
	мед натуральные	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	52	166,4	2,3	4,2	30,2
18:00	борщ	350г	350	144,5	3,3	7,2	15,9
	батон Европейский	30г	30	78,3	2,3	0,7	15,5
	печенка куриная обжаренная	40г	40	69,6	7,6	3,7	1,5
		Итого:	420	292,4	13,2	11,6	32,9
		Итого за день:	992г	1193,2к	48,6г	38,7г	163,3г
					16,2%	29,3%	54,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Э,а куда мои калории делись?мало совсем :lol

Жиров еще много,но я с этим борюсь как могу)

По калориям хороша!Молодец!
А белка так мало. :red

И ничего жиров не много,лучше чем было! :yes

хм

белки делись туда же.куда и калории :evil

Шаг в неизвестность, хорошо ты с жирами борешься маслом сливочным! :lol

Шаг в неизвестность, умница, только калорий маловато, по жирам- нормально! Если- бы в любой прием добавить яичный белок и кусочек грудки вареной, будет вообще :cool

Шаг в неизвестность, А вот это не хорошо :think

Может вместо сливочного масла и меда сьесть творожок и йогурт?Как тебе такой вариант?Или не любишь?

nika1603, Это уж слишком дорого.. и печенка и йогурт в один день..

Шаг в неизвестность, масла совсем не много, за целый день ВСЕГО 10 г:) молодец!!! :yes

эх, борщика мне..с фасолью:))

MargoKo, у меня с фасолью не едят..особенно Рома)А варить борщ маленькими порциями я не могу))Выварку борща 20-ти литровую варила,было дело на поминках.а 1 литр никак)