форум kalor.ru • Снова рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	творог домашний веяный	100г	100	156,0	16,7	9,0	1,3
	сметана 30%	15г	15	44,1	0,4	4,5	0,5
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	125	238,0	17,1	13,5	11,8
10:00	Твикс	1 * 1 печенье	28	139,2	1,1	6,8	18,1
		Итого:	28	139,2	1,1	6,8	18,1
11:00	килька копченая	150г	150	204,0	25,7	11,4	0,0
	хлеб Александровский	33г	33	73,9	2,5	0,2	18,5
		Итого:	183	277,9	28,2	11,6	18,5
11:30	гуслянка Галичина	230г	230	126,5	6,9	7,4	8,1
	Твикс	1 * 1 печенье	28	139,2	1,1	6,8	18,1
		Итого:	258	265,7	8,0	14,2	26,2
14:30	свинина в рукаве	60г	60	183,6	11,4	15,0	0,0
	хлопья геркулес HAHNE	30г	30	108,0	3,8	2,1	17,1
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
		Итого:	100	357,7	15,3	24,4	17,2
15:30	кекс лимонный	50г	50	191,2	4,3	9,3	22,7
		Итого:	50	191,2	4,3	9,3	22,7
18:30	борщ	350г	350	144,5	3,3	7,2	15,9
	хлеб Александровский	25г	25	56,0	1,9	0,2	14,1
	куриное филе вареное	60г	60	91,8	18,2	2,1	0,0
	кекс лимонный	20г	20	76,5	1,7	3,7	9,1
		Итого:	455	368,8	25,1	13,2	39,1
		Итого за день:	1199г	1838,5к	99,2г	93,0г	153,6г
					21,4%	45,5%	33,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Посчитала и рсстроилась...калорий много ,жиров снова тоже много...И как это я от мороженки удержалась? :yes

Шаг в неизвестность, Сама все знаешь,значит исправишься :yes

Ну ты меня расстраиваешь!Я когда два раза за день твикс увидела вот так выглядела - :angry1

Ты что-то дорогуша совсем расслабилась!Так не пойдет!Ты когда думаешь свою калорийность соблюдать?
И еще и кекс! :angry1

nika1603, Ну калорийность и не критичная ,в принципе)Меня только перебор жиров напрягает.А Твикс два раза-это две штучки в упаковке)))Одну съела,пока на остановке стояла.а вторую дома с чашкой чая :razz

Шаг в неизвестность, Ну ты проказница!Еще и дразнится! :evil

Я тут держусь (ттт) сладкое в рот не беру,а ты тут мне такой пример подаешь :mad

Все давай с завтрашнего дня исправляйся! :yes

Обещаешь?

а по моему не плохо ,лучше чем раньше,

твиксы лопаем, значит - а новый год наступает :lol

ты кекс пекла?

nika1603,

Вот поэтому калории считать лучше,чем совсем сладкого не есть.Скорпиона, АгаЮ,вчера Ромка попросил.а у меня как рз осталась буквально горсть творога,около 110 грамм.Ну я и сделала.Правда в маленьких формочках,тесто повылазило,в общем почти как два кума вареники варили.Зато потом вместе украшали.

А твикс то тебе зачем был нужен? Ой, ты сладкоежка :lol

Шаг в неизвестность, медлено у тебя автобусы ходят, раз ты успеваешь на остановке твиксом лакомится..не буду я тебе вручать звание за примерный БЖУ сегодня:)))

Оксан, белков почти нормально, жиров - много, если-бы убрать масло и твикс, картинка совсем другой была- бы

Но в целом, по сравнению с тем, что бывало :lol

-

MargoKo, маршрутка моя ходит раз в 20 минут.А я была голодная...Каюсь,каюсь...
А вообще смотрю рацион и понимаю,что это я еще много белка наела..и творог был и курица и свинины кусочек...Обычно намного меньше бывает. :red

Совсем в рационе Сала нет..... :eek

может нее пишешЬ??? :eek

Frederikowna, :lol

добрая.
Оксаночка, ну зачем же сметанка 30%. Потом, если уж съела твикс, надо было часа 3 потом уже не кушать, а у тебя там ещё больше 500кал в 11 и 11-30.
Если уж и так свинина на обед, зачем масло кладёшь в кашку, ведь понятно, что жиры в БЖУ полезут.
Вот ужин правильный получился. :yes

Galka, я помню шагуля говорила что шмат сала прикупила, на холодные дни, для сугреву... вот и думаю, ест и не рассказывает.... :eek

у меня сметана только 10%, и я все время думаю.. а оно мне надо... ? и иногда в борщик только петрушки сыплю.....

Frederikowna, ты тоже что-то расслабилась, я тебя уже и по весу скоро догоню, ну-ка соберись. :cool

Шаг в неизвестность, с жирами то намудрила,многовато :think

Кто сейчас на конференции