форум kalor.ru • соревнование,день третий.

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:55	хлеб нарезной	30г	30	76,2	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	террин из фарша и овощей	50г	50	110,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	90	252,3	0,1	7,3	0,1
09:00	брынза из коровьего молока	40г	40	104,0	7,2	8,0	0,0
	сахар	15г	15	59,3	0,0	0,0	0,0
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	255	237,3	7,6	8,6	16,0
11:40	кукуруза консервированная	270г	270	156,6	0,0	0,0	0,0
		Итого:	270	156,6	0,0	0,0	0,0
13:40	колбаса вареная Молочная	90г	90	226,8	10,5	20,5	0,0
	батон нарезной	50г	50	132,0	0,0	0,0	0,0
	брынза из коровьего молока	40г	40	104,0	7,2	8,0	0,0
	сахар	15г	15	59,3	0,0	0,0	0,0
		Итого:	195	522,1	17,7	28,5	0,0
16:00	колбаса вареная Молочная	90г	90	226,8	10,5	20,5	0,0
	батон нарезной	50г	50	132,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	140	358,8	10,5	20,5	0,0
17:30	сахар	15г	15	59,3	0,0	0,0	0,0
	брынза из коровьего молока	40г	40	104,0	7,2	8,0	0,0
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	255	237,3	7,6	8,6	16,0
19:00	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
20:30	пломбир	60г	60	136,2	1,9	9,0	12,5
		Итого:	60	136,2	1,9	9,0	12,5
		Итого за день:	1365г	1937,6к	45,6г	82,8г	52,6г
					15,9%	65,7%	18,4%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорийМороженое-это конечно лишнее...совсем лишнее... :red

Хоть взвесила.А отвес...непонятно.есть или нет.Завтра может посмотрю,боюсь что-то загадывать,только настроюсь на отвесы,а мне весы ужасы нашего городка начинают показывать.

Да откуда столько жиров набегает!!! :evil

Шаг в неизвестность, помоему из колбасы:) а жиров много..(( и белков мало:(

MargoKo, Ну вот утром свою запеканочку куриную Роману скормила,а совсем без мясного не смогла.и копченость покупать не стала...

Шаг в неизвестность, я вот если с вечера на запланирую то ерунду ем и тоже всякие печеньки хочется! а так с вечера план если составляю, знаю что надо будет кушать по часам.

MargoKo, Обидно.что старалась,и сладости (ну кроме мороженого) исключила и жирности...а они во как со мной. :evil

Ну хоть старалась...

Шаг в неизвестность, Главное завтра тоже старатся! то что без сладостей это уже очень хорошо, мне от них очень трудно отказатся. Я вот тоже веду борьбу сейчас с собой готовить ли торфяной пирог или нет..)

Шаг в неизвестность, В твоей таблице нет БЖУ в:хлебе,террине,сахаре,кукурузе,?! :wink

МаринаС, Вот об этом я и говорила вчера!!Надо террин снова посчитать и тогда БЖУ вписать.

МаринаС писал(а):Шаг в неизвестность, В твоей таблице нет БЖУ в:хлебе,террине,сахаре,кукурузе,?!

кстати да! я свой посчитала у меня вышло:мясная запеканка - 100 г кал:130,0 белки:16,0 жиры:5,0 углеводы:3,0

MargoKo,

MargoKo, Ну у меня на 100 ккал больше получилось))и жиров там явно будет больше.В следующий раз делаю без сала!!!

с колбасы твоей - вот откуда жира столько. Замени на мясо.

Шагуль,но колбаса точно не в тему ,масла многовато,и в сыре жира тоже достаточно,а 120 гр его - много. Я тоже-сырная душа,но покупаю "Президент"плавленный ,голубенькая такая коробочка,c пониженным содержанием жира,в ней 8 сырков,и "Президент" для тостов,он в пластинках,понимаю,что это подобие сыра,но "оскомину" сбиваю,и на неделю хватает.. Может попробуешь?

Шагуля! Дорогая моя !!! ы уж извини меня... но разнесу тебя по полной!!! :angry1

я открыла , прочитала и в шоке до сих пор... так себя потчевать.....понятно почему отвесов нет!!! :evil

весь день одни бутербрроды, с колбасой и сл. маслом, банка кукурузы зачем-то целая (там один сахар, тем более консервированная-одни минусы!) с каждым чаем-сахар? до кучи брынзы, да еще и контрольный на ночь!!!! :angry1

ПЛОМБИР..... :green

завтрак- каша любая на воде,5 гр. слив. масла., для сладости мед, фрукты кусочками, сухофрукты; либо творог, кусочек зернового хлеба, или сыра 20-30 гр., утром позволь себе или конфету, или зефир, или мармелад.... Кофе, чай, все без сахара и молока!
1 перекус-либо йогурт, либо бутерброд из криспа с творожным сыром или адыгейским и свежими овощами на нем, зеленью ,или можно 2-3 вида фрукта (мандарин+яблоко, или фруктовый салат полит йогуртом 1%), без всяких чаев..... минут через 30-чашка зеленого чая!
Обед-суп, овощи+мясо (рыба), кусочек зернового хлеба, ну кофетка если уж приспичит, чай тоже после 30 минут.....
2 перекус- - в 16.00 Хорошо усваивается крахмальная пища – отварной или печеный картофель ,печеное яблоко, фасоль , хурма, баклажаны, помидор средних размеров.
Ужин - последний прием пищи за 3-4 часа до сна!
Хорошо усваивается белковая пища! ( мясо, рыба, яйцо (2 яйца в неделю), сыр, кисломолочная продукция, морепродукты, кальмары в день 100 гр, креветки 10 штук в день, язык отварной, перец запеченный).
ну и вода в перерывах между едой 2 л минимум! Процесс должен пойти!

Шаг в неизвестность, только не обижайся! я так переживаю за тебя...... :wink

Frederikowna, Круто... :app

( про меню ) :yes

Беру себе на заметку :yes

Понравилось,спасибо :app

Frederikowna, очень классное меню :app

С жирами полностью согласна, в колбасе, сыре их предостаточно... И прислушайся к мнению бывалых людей, они плохого не посоветуют... :wink

Шаг в неизвестность, много калорий и жиров - из-за колбасы

мы теперь покупаем карбонад, если уж очень хочется мясной нарезки :wink

или пастурму куриную :yes

хотя тоже копчености вредные

а белка у тебя мало!!! :evil

Frederikowna писал(а):контрольный на ночь!!!! ПЛОМБИР.....

у меня мороженое теперь так - купила и пока домой несу - уже думаю, сейчас в морозилку положу, потом съем, а потом просто про него забываю, и кому-нибудь другому скармливаю :laugh

repei, Светлан, я Морожинко вообще не покупаю! Вот по трассе шли из Кемерово, питание не ахти в дороге, вот позволила себе пломбир, а так мимо прохожу, даже не хочется!

И я на пломбир не смотрю, в жару, когда очень хочется мороженного, покупаю самое низкокалорийное и отрываюсь по полной (но не часто).

Кто сейчас на конференции