Надоела реклама? Регистрируйся!
Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
28 сен 2012, 21:12
[FONT=courier new]
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 05:55 | хлеб нарезной | 30г | 30 | 76,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | масло сливочное 72,5% | 10г | 10 | 66,1 | 0,1 | 7,3 | 0,1 | | террин из фарша и овощей | 50г | 50 | 110,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 90 | 252,3 | 0,1 | 7,3 | 0,1 | 09:00 | брынза из коровьего молока | 40г | 40 | 104,0 | 7,2 | 8,0 | 0,0 | | сахар | 15г | 15 | 59,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | яблоко | 200г | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого: | 255 | 237,3 | 7,6 | 8,6 | 16,0 | 11:40 | кукуруза консервированная | 270г | 270 | 156,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 270 | 156,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 13:40 | колбаса вареная Молочная | 90г | 90 | 226,8 | 10,5 | 20,5 | 0,0 | | батон нарезной | 50г | 50 | 132,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | брынза из коровьего молока | 40г | 40 | 104,0 | 7,2 | 8,0 | 0,0 | | сахар | 15г | 15 | 59,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 195 | 522,1 | 17,7 | 28,5 | 0,0 | 16:00 | колбаса вареная Молочная | 90г | 90 | 226,8 | 10,5 | 20,5 | 0,0 | | батон нарезной | 50г | 50 | 132,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 140 | 358,8 | 10,5 | 20,5 | 0,0 | 17:30 | сахар | 15г | 15 | 59,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | брынза из коровьего молока | 40г | 40 | 104,0 | 7,2 | 8,0 | 0,0 | | яблоко | 200г | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого: | 255 | 237,3 | 7,6 | 8,6 | 16,0 | 19:00 | яблоко | 100г | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | | | Итого: | 100 | 37,0 | 0,2 | 0,3 | 8,0 | 20:30 | пломбир | 60г | 60 | 136,2 | 1,9 | 9,0 | 12,5 | | | Итого: | 60 | 136,2 | 1,9 | 9,0 | 12,5 | | | Итого за день: | 1365г | 1937,6к | 45,6г | 82,8г | 52,6г | | | | | | 15,9% | 65,7% | 18,4% |
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорийМороженое-это конечно лишнее...совсем лишнее...  Хоть взвесила.А отвес...непонятно.есть или нет.Завтра может посмотрю,боюсь что-то загадывать,только настроюсь на отвесы,а мне весы ужасы нашего городка начинают показывать.
Настроение: трусишка я
За окном: почти ночь
Просмотров: 3374 | Комментариев: 22
28 сен 2012, 21:14
Да откуда столько жиров набегает!!! 
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
28 сен 2012, 21:19
Шаг в неизвестность, помоему из колбасы:) а жиров много..(( и белков мало:(
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
28 сен 2012, 21:24
MargoKo, Ну вот утром свою запеканочку куриную Роману скормила,а совсем без мясного не смогла.и копченость покупать не стала...
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
28 сен 2012, 21:26
Шаг в неизвестность, я вот если с вечера на запланирую то ерунду ем и тоже всякие печеньки хочется! а так с вечера план если составляю, знаю что надо будет кушать по часам.
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
28 сен 2012, 21:29
MargoKo, Обидно.что старалась,и сладости (ну кроме мороженого) исключила и жирности...а они во как со мной.  Ну хоть старалась...
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
28 сен 2012, 21:31
Шаг в неизвестность, Главное завтра тоже старатся! то что без сладостей это уже очень хорошо, мне от них очень трудно отказатся. Я вот тоже веду борьбу сейчас с собой готовить ли торфяной пирог или нет..)
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
28 сен 2012, 21:33
Шаг в неизвестность, В твоей таблице нет БЖУ в:хлебе,террине,сахаре,кукурузе,?! 
-

- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
28 сен 2012, 21:39
МаринаС, Вот об этом я и говорила вчера!!Надо террин снова посчитать и тогда БЖУ вписать.
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
28 сен 2012, 21:40
МаринаС писал(а):Шаг в неизвестность, В твоей таблице нет БЖУ в:хлебе,террине,сахаре,кукурузе,?! 
кстати да! я свой посчитала у меня вышло:мясная запеканка - 100 г кал:130,0 белки:16,0 жиры:5,0 углеводы:3,0
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
-

- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
28 сен 2012, 21:46
MargoKo, Ну у меня на 100 ккал больше получилось))и жиров там явно будет больше.В следующий раз делаю без сала!!!
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
28 сен 2012, 22:10
с колбасы твоей - вот откуда жира столько. Замени на мясо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 1867
- Вместе с: 26 июн 2011, 17:30
-
28 сен 2012, 22:48
Шагуль,но колбаса точно не в тему ,масла многовато,и в сыре жира тоже достаточно,а 120 гр его - много. Я тоже-сырная душа,но покупаю "Президент"плавленный ,голубенькая такая коробочка,c пониженным содержанием жира,в ней 8 сырков,и "Президент" для тостов,он в пластинках,понимаю,что это подобие сыра,но "оскомину" сбиваю,и на неделю хватает.. Может попробуешь?
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 сен 2012, 01:29
Шагуля! Дорогая моя !!! ы уж извини меня... но разнесу тебя по полной!!! я открыла , прочитала и в шоке до сих пор... так себя потчевать.....понятно почему отвесов нет!!! весь день одни бутербрроды, с колбасой и сл. маслом, банка кукурузы зачем-то целая (там один сахар, тем более консервированная-одни минусы!) с каждым чаем-сахар? до кучи брынзы, да еще и контрольный на ночь!!!!  ПЛОМБИР..... завтрак- каша любая на воде,5 гр. слив. масла., для сладости мед, фрукты кусочками, сухофрукты; либо творог, кусочек зернового хлеба, или сыра 20-30 гр., утром позволь себе или конфету, или зефир, или мармелад.... Кофе, чай, все без сахара и молока! 1 перекус-либо йогурт, либо бутерброд из криспа с творожным сыром или адыгейским и свежими овощами на нем, зеленью ,или можно 2-3 вида фрукта (мандарин+яблоко, или фруктовый салат полит йогуртом 1%), без всяких чаев..... минут через 30-чашка зеленого чая! Обед-суп, овощи+мясо (рыба), кусочек зернового хлеба, ну кофетка если уж приспичит, чай тоже после 30 минут..... 2 перекус- - в 16.00 Хорошо усваивается крахмальная пища – отварной или печеный картофель ,печеное яблоко, фасоль , хурма, баклажаны, помидор средних размеров. Ужин - последний прием пищи за 3-4 часа до сна! Хорошо усваивается белковая пища! ( мясо, рыба, яйцо (2 яйца в неделю), сыр, кисломолочная продукция, морепродукты, кальмары в день 100 гр, креветки 10 штук в день, язык отварной, перец запеченный). ну и вода в перерывах между едой 2 л минимум! Процесс должен пойти!
Последний раз редактировалось Frederikowna 29 сен 2012, 01:30, всего редактировалось 1 раз.
-

- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
29 сен 2012, 02:54
Шаг в неизвестность, только не обижайся! я так переживаю за тебя...... 
-

- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
29 сен 2012, 06:39
Frederikowna, Круто...  ( про меню )  Беру себе на заметку  Понравилось,спасибо 
Последний раз редактировалось МаринаС 29 сен 2012, 06:51, всего редактировалось 1 раз.
-

- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
29 сен 2012, 08:07
Frederikowna, очень классное меню 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 сен 2012, 08:55
С жирами полностью согласна, в колбасе, сыре их предостаточно... И прислушайся к мнению бывалых людей, они плохого не посоветуют... 
-

- VIP
-
- Сообщения: 2941
- Вместе с: 30 окт 2011, 21:26
- Откуда: Беларусь
-
29 сен 2012, 10:59
Шаг в неизвестность, много калорий и жиров - из-за колбасы  мы теперь покупаем карбонад, если уж очень хочется мясной нарезки  или пастурму куриную  хотя тоже копчености вредные  а белка у тебя мало!!! 
Последний раз редактировалось repei 29 сен 2012, 10:59, всего редактировалось 1 раз.
-

- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
29 сен 2012, 11:01
Frederikowna писал(а):контрольный на ночь!!!! ПЛОМБИР.....  у меня мороженое теперь так - купила и пока домой несу - уже думаю, сейчас в морозилку положу, потом съем, а потом просто про него забываю, и кому-нибудь другому скармливаю 
-

- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
29 сен 2012, 11:39
repei, Светлан, я Морожинко вообще не покупаю! Вот по трассе шли из Кемерово, питание не ахти в дороге, вот позволила себе пломбир, а так мимо прохожу, даже не хочется!
-

- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
29 сен 2012, 13:29
И я на пломбир не смотрю, в жару, когда очень хочется мороженного, покупаю самое низкокалорийное и отрываюсь по полной (но не часто).
-

- VIP
-
- Сообщения: 2941
- Вместе с: 30 окт 2011, 21:26
- Откуда: Беларусь
-
|
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex
|
|