форум kalor.ru • Соревнование,день второй.

Ну что ж...сегодня как-то подисциплинированней стало)))Только я никак не пойму,как правильно по времени записывать,поэтому я записывала все в блокнот,а потом уже все вместе забила в калькулятор.ела,в принципе почти каждые два часа.Хотя обед полноценный был только в обед и вечером,а так все перекусы типа чая с брынзой ну и пару яблок.еще наверное надо около ста ккал на сахар в чае накинуть.Но все равно в принципе неплохо вроде.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
19:13	хлеб нарезной	80г	80	203,2	0,0	0,0	0,0
	сыр российский	20г	20	72,0	4,6	5,8	0,0
	пнгасиус жареный	120г	120	264,0	0,0	0,0	0,0
	шоколад молочный	20г	20	110,0	1,4	7,1	10,5
	брынза из коровьего молока	100г	100	260,0	17,9	20,1	0,0
	котлета мамина	50г	50	109,5	0,5	1,0	0,5
	капуста вестфалика	150г	150	126,0	2,0	7,1	14,3
	куриное филе грудки	100г	100	107,0	21,3	2,5	0,0
	шпик свинной без шкурки	10г	10	81,6	0,1	9,0	0,0
	террин из фарша и овощей	80г	80	176,0	0,0	0,0	0,0
	картофельное пюре	160г	160	118,4	3,5	1,3	22,9
	яблоко	200г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	1090	1701,7	51,7	54,5	64,2
		Итого за день:	1090г	1701,7к	51,7г	54,5г	64,2г
					21,6%	51,6%	26,8%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Когда вносишь продукты,в левом верхнем углу стоит время,щёлкни по нему и поставь нужное.

Ну значительно лучше, чем вчерашнее, только жиров многовато, а углеводов маловато, мне кажется, если рыбу взять не жаренную, а варенную или за печенную,то получше будет. А по времени мне удобней просто дозы и продукты распределять...

Shaxet, НУ вот...попробовала и получилось)))Завтра уже буду поумнее :yes

Шаг в неизвестность, да мы тут скоро все похудательными гениями станем. :laugh

мясоедочка ты!!! :lol

белка маловато все равно -надо стремиться к 100 г в день!! :yes

repei, ага)))Я как раз человек-шашлык и бутерброд с салом)))Хотя как раз сала соленого,настоящего лет сто не ела...А еще в рационе не учлась запеканка куриная по БЖУ,так что еще плюс к белкам

Шаг в неизвестность, у нас все обязательно получится,я тоже без мяса не могу-я хышник :laugh

Шаг в неизвестность писал(а):А еще в рационе не учлась

С этого места поммммедленнее,пожалуйста,я записываю

Шаг в неизвестность писал(а):в рационе не учлась

а-та-та!!!! все писать надо!!!!!!!!!! :evil

Я имела в виду что БЖУ не учла...просто в калории она учлась,а в БЖУ не посчиталась.

Шаг в неизвестность, понятно, я тоже раньше только калории в калькулятор вводила, теперь исправляю :yes

Кто сейчас на конференции