форум kalor.ru • Соревнуюсь с Любочкой (1 день)

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	шоколад Рошен брют	15г	15	84,0	1,6	6,3	5,1
		Итого:	15	84,0	1,6	6,3	5,1
09:30	хлопья геркулес HAHNE	30г	30	108,0	3,8	2,1	17,1
	куриное филе грудки	100г	100	107,0	21,3	2,5	0,0
	шпик свинной без шкурки	10г	10	81,6	0,1	9,0	0,0
		Итого:	140	296,6	25,2	13,6	17,1
11:00	грецкие орехи	30г	30	210,0	4,7	18,6	5,5
		Итого:	30	210,0	4,7	18,6	5,5
14:00	куриное филе вареное	70г	70	107,1	21,3	2,5	0,0
	макароны отварные	100г	100	103,0	0,0	0,0	0,0
	маргарин молочный Олком	20г	20	131,6	0,0	14,5	0,1
		Итого:	190	341,7	21,3	17,0	0,1
18:30	цветная капуста:запеканка с сыром	100г	100	76,4	6,0	4,3	3,3
	суп овощной	350г	350	105,2	3,0	2,4	17,2
	хлеб Александровский	30г	30	67,2	2,3	0,2	16,9
		Итого:	480	248,8	11,3	6,9	37,4
		Итого за день:	855г	1181,1к	64,0г	62,4г	65,2г
					23,6%	52,3%	24,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Хм :think

то ли лыжи не едут,то ли я...то много,то мало))))Можно еще позже чашечку чая себе позволить и ломтик сыра плавленного)
Мы с Любочкой начали соревнование,но пока со сроками не опредлились.Не меньше месяца.И как лучше начинать взвешиваться?С завтрашнего утра.наверное)В общем поехали дальше :yes

Шаг в неизвестность, маловато калорий,и убрать-бы сало и маргарин - вообще замечательно! :yes

Шаг в неизвестность, макароны не написана бжу :wink

а вы с Любочкой к Лесе записалась на соревнование? :wink

можно тогда завтра уже сфоткать весы с весом :yes

Шаг в неизвестность, если трудно сразу убрать то может попробовать хотя бы уменьшать по чуть чуть, например 10 гр маргарина(где то ст.л.) я думаю хватило бы.

MargoKo, Маргарина не хватило,пришлось дбавить,это я макароны разогревала с мясом вареным,а 10 грамм сала это совсем мало.Столовая ложка растительного-15 грамм получается например.
repei, к Лесе еще не записывались,надо ж сроки оговорить.

Шаг в неизвестность писал(а):макароны разогревала

надо тебе микроволновку :wink

там без масла все можно разогреть :yes

или пароварку :yes

Давайте отчитывайтесь и записывайтесь завтра, а сроки до следующего отчета оговорите :yes

repei, а еще зарплату раза в два больше :evil

У нас баночка творога стоит полтора бакса.По хорошему это на день.А еще есть мясо и гарниры.Я ж не могу только о себе думать.Вот и выходит,что мне бы курицу поесть,а по деньгам-картошка.

Шаг в неизвестность писал(а):зарплату раза в два больше

понимаю

выход - это бобовые - у нас одна знакомая чечевицу и сою сама растит, из них все - и котлеты, и блины печет :wink

Кто сейчас на конференции