Надоела реклама? Регистрируйся!
Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
01 дек 2012, 20:00
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 08:00 | творог домашний веяный | 120г | 120 | 187,2 | 20,0 | 10,8 | 1,6 | | сметана 30% | 15г | 15 | 44,1 | 0,4 | 4,5 | 0,5 | | | Итого: | 135 | 231,3 | 20,4 | 15,3 | 2,1 | 11:30 | блины на молоке | 4 * блин | 180 | 570,6 | 14,4 | 23,4 | 73,8 | | сметана 30% | 10г | 10 | 29,4 | 0,2 | 3,0 | 0,3 | | курятина тушеная с луком | 50г | 50 | 118,3 | 13,3 | 6,9 | 1,2 | | | Итого: | 240 | 718,3 | 27,9 | 33,3 | 75,3 | 17:00 | творог домашний веяный | 70г | 70 | 109,2 | 11,7 | 6,3 | 0,9 | | сметана 30% | 10г | 10 | 29,4 | 0,2 | 3,0 | 0,3 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | | Итого: | 90 | 176,5 | 11,9 | 9,3 | 11,2 | 18:30 | кукурузная крупа | 35г | 35 | 118,0 | 2,9 | 0,4 | 25,1 | | курятина тушеная с луком | 100г | 100 | 236,5 | 26,6 | 13,8 | 2,4 | | | Итого: | 135 | 354,5 | 29,5 | 14,2 | 27,5 | | | Итого за день: | 600г | 1480,6к | 89,7г | 72,1г | 116,1г | | | | | | 24,3% | 44,3% | 31,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийМаме сказала,что килограмма творога нам уже маловато  За два дня все и стрескали)Пресс побаливает после вчерашнего,но ноги на удивление более-менее спокойно.
Просмотров: 3024 | Комментариев: 3
01 дек 2012, 20:08
Шаг в неизвестность, поздравляю! У меня тоже сегодня мышцы болят, не только ноги, но еще и "крылья" 
-

- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
01 дек 2012, 22:34
Шаг в неизвестность, когда начинаешь мышцы свои чувствовать - это так приятно!  значит, потрудилась хорошо  как прочитала "блины" - сразу подумала - опять упор в жиры будет - так и есть  но по количеству белка - больше 80г!  не 60, и не 45!!! умница!!! мышцы твои будут на месте и будут благодарны, и подтянут все места, как надо! 
-

- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
01 дек 2012, 22:41
repei, Я в первый раз все блины просчитала  ...и 100 грамм масла дай Бог чтобы была правильная цифра (это я прикинула сколько на блины пошло масла).Я после этого дооолго есть не хотела потом 
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
|
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex, zisaacdakoz8872
|
|