форум kalor.ru • убойный рацион))

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	яйцо	1 * шт С-0	55	86,4	7,0	6,3	0,4
	подсолнечное масло	5г	5	45,0	0,0	5,0	0,0
		Итого:	60	131,4	7,0	11,3	0,4
09:30	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
		Итого:	150	55,5	0,3	0,5	12,0
11:30	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	хлеб Александровский	50г	50	112,0	3,9	0,4	28,1
		Итого:	130	234,4	28,2	3,2	28,1
13:30	шашлык из свинины	120г	120	388,8	31,8	27,7	0,0
	сыр российский	70г	70	252,0	16,1	20,3	0,0
	колбаса Салями	70г	70	339,5	13,5	31,5	1,3
		Итого:	260	980,3	61,4	79,5	1,3
14:30	шампиньоны	100г	100	27,0	4,3	1,0	0,1
		Итого:	100	27,0	4,3	1,0	0,1
16:30	вафельный торт	100г	100	522,0	6,0	30,0	58,0
	вино красное 12% сухое	300г	300	228,0	0,0	0,0	6,9
	сливки 10%	100г	100	118,0	3,0	10,0	4,0
		Итого:	500	868,0	9,0	40,0	68,9
		Итого за день:	1200г	2296,6к	110,2г	135,5г	110,8г
					20,9%	58,2%	21,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ну праздник есть праздник,конечно все считала на глаз и даже в сторону увеличения.Шашлык,например :lol

Как-то совсем его мало было)))три небольших кусочка.Кое-чему я порадовалась,тому,что не ела все время,а могла останавливаться,когда сыта.Раньше бездумно толкала все в рот.Ну и с тортиком косяк конечно почти непростительный :red

А вообще -переживу,завтра буду разгружаться .тем более завтра по плану очередная заливка ступеньки)))
А вообще было грустно,как кто-то сказал-поминки по работе.

Шаг в неизвестность, Судя по рациону - в 13:30 праздник начался:) ну что поделать? праздник - шашлык,торт - как отказатся? покушала, повеселилась:) Но..погуляла а завтра надо снова в бой!