форум kalor.ru • Винни-пух и день забот (12-й)

День у меня суматошно-ремонтный. Приежзал Саня делать мне порог,так что перекусила с утра бутербродом с кофе,потом побежала на рынок,привезли мне мешок цемента,а дома уже была картошка жареная.А потом получилось поесть уже почти вечером.Помогла с опалубкой,еще раз сбегала,купила уровень,в общем как гончая.Сразу вспомнила,что "худая корова-еще не газель".Или тягловая лошадь,тоже похоже)))
Да,и курица была не отварная,а отбивные из грудки в кляре,поэтому там еще ккал 200 наверное можно смело к рациону прибавить и чай пили + 3 чайные ложки варенья из крыжовника царского.Ужасный рацион,ужасный день,завтра едем на похороны Диночки. Буду отпрашиваться с работы хоть на часик.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:15	хлеб Александровский	40г	40	89,6	3,1	0,3	22,5
	масло сливочное 72,5%	20г	20	132,2	0,2	14,5	0,3
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	70	259,7	3,3	14,8	32,8
10:00	картошка жареная	200г	200	384,0	5,6	19,0	46,8
		Итого:	200	384,0	5,6	19,0	46,8
16:30	картофельное пюре	100г	100	74,0	2,2	0,8	14,3
	куриное филе вареное	140г	140	214,2	42,6	4,9	0,0
	капуста вестфалика	30г	30	25,2	0,4	1,4	2,9
		Итого:	270	313,4	45,2	7,1	17,2
		Итого за день:	540г	957,1к	54,1г	40,9г	96,8г
					22,2%	38,1%	39,7%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Чуть не забыла отчет вставить.Не ругайте сильно.Считала все на глаз я можно плюсовать 200 а то и 300 ккал спокойно.и вроде отвес был в 100 грамм.Завтра посмотрю.

Да, такие дни очень тяжелы для организма. Русская женщина на себя всё взвалит и несёт, совершенно не думая о себе. Как по Некрасову: "Коня на скаку остановит, в горящую избу войдёт..."

April Witch, ага,вроде и надо о себе думать,только тогда ничего и делаться не будет.Мужчине ж как?есть порог и ладно.А то,чо он из кирпичей еле сложен и кто-то когда-то ноги там сломает-неважно.Называется "тебе надо ты и делай".А я потом соизволю и сделаю что-то из щебенки,которую на горбу приперла и песка,который натаскала из остатков по всему участку.то из подвала,то из корыта запасы...Хорошо цемент с доставкой был.... :evil

Шаг в неизвестность, Тяжелый у тебя завтра день - сил тебе все это выдержать...
И сегодня ты нагонялась много,зато ккал сожгла :yes

МаринаС, Я то выдержу..Наташе в разы тяжелее.Нам то что,ну придем,ну постоим,ну посочувствуем.И у каждого мысль "Не дай Бог себе такого".И потом разойдемся по домам .а ей с этим жить.

Шаг в неизвестность писал(а):худая корова-еще не газель

надо запомнить:)
весь деь в хлопотах и беготне - сжигание калорий:) про рацион - как раз под суматошный деь..
Завтра держитесь!

Шаг в неизвестность, крепись :shy

Кто сейчас на конференции