Надоела реклама? Регистрируйся!
Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.
03 окт 2012, 20:51
С каждым разом все интереснее считать и рассчитывать)))) [FONT=courier new]
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 06:30 | батон Европейский | 30г | 30 | 78,3 | 2,3 | 0,7 | 15,5 | | окорок фирменный | 50г | 50 | 156,5 | 7,4 | 14,2 | 0,0 | | | Итого: | 80 | 234,8 | 9,7 | 14,9 | 15,5 | 08:15 | молоко 2,5% | 200г | 200 | 104,0 | 5,6 | 5,0 | 9,4 | | | Итого: | 200 | 104,0 | 5,6 | 5,0 | 9,4 | 12:15 | бедро куриное | 200г | 200 | 362,0 | 42,0 | 22,0 | 0,2 | | вешенки | 350г | 350 | 133,0 | 8,8 | 1,1 | 22,8 | | подсолнечное масло | 20г | 20 | 179,8 | 0,0 | 20,0 | 0,0 | | | Итого: | 570 | 674,8 | 50,8 | 43,1 | 23,0 | 20:00 | картофель отварной | 80г | 80 | 65,6 | 1,6 | 0,3 | 13,4 | | курица, запеченная под майонезом | 60г | 60 | 154,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 140 | 219,8 | 1,6 | 0,3 | 13,4 | | | Итого за день: | 990г | 1233,4к | 67,7г | 63,3г | 61,3г | | | | | | 24,8% | 52,7% | 22,5% |
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий[FONT=courier new]
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 20:30 | пирог с белковым кремом и ягодами | 100г | 100 | 325,4 | 2,6 | 13,4 | 22,7 | | | Итого: | 100 | 325,4 | 2,6 | 13,4 | 22,7 | | | Итого за день: | 100г | 325,4к | 2,6г | 13,4г | 22,7г | | | | | | 4,7% | 54,6% | 40,8% |
[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорийДва раза потому что сначала весь дневной рацион просчитала,а потом посчитала на сколько мой пирог получился.В общем в калории вписалась,а в БЖУ по традиции нет.Немного неправильно наверное посчитала картошку и курицу,потому что запекала все вместе,а потом жир вычерпывала (хорошо что собаки есть и им такое по вкусу),но приблизительно наверное все равно столько и выйдет.а взвешивала потом отдельно картошку и кусок курицы.Удивительно,как это мама весы до сих пор не убрала 
Настроение: ПРАЗДНИК!!
За окном: ночь почти
Просмотров: 3807 | Комментариев: 15
03 окт 2012, 20:58
с 12 до 20 - просто громадный промежуток времени 
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
03 окт 2012, 21:51
А я так наелась грибов в обед!!!Потом замазывала крышу,потом пошла за Ромой,а потом уже пришла,все приготовила и дождались маму.
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
03 окт 2012, 21:52
MargoKo, Сециально грибы покупала)))и наелась до отвала и белков поднабрала. А жиры еще за счет пирога,там 120 грамм маргарина в тесте...
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
03 окт 2012, 21:56
Шаг в неизвестность, да мы тут все с этим соревнованием в поисках белка:)..завтра если торт кушать будешь то мне кажется лучше с утра..
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
03 окт 2012, 21:58
MargoKo, утром как раз с кофе и попью,на работу брать не буду.Рецепт дать? 
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
03 окт 2012, 22:00
Шаг в неизвестность, Хочу! Давай!
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
03 окт 2012, 22:26
100-125 грамм маргарина+ полтора стакана муки перетереть руками,отдельно растереть три желтка + 1/3 стакана сахара + 2 стол.ложки сметаны,+ 1/3 чайной ложки соды.Добавить все это в муку+ маргарин,получится такое очень мягкое тесто .Тесто выложить в форму,смазанную маслом ,взбить три белка с полстакана сахара,добавить во взбитые белки ягоды (я делала так раз с голубикой и раз с вишней.С вишней вкуснее,она кислинку дает).Выложить на тесто и выпекать минут 20.Еще вкусно делать с толчеными орехами вместо ягод,но там жиров вообще тогда зашкалит.Можно в тесто добавлять вместо сметаны кефира немного (или хотя бы 50/50) и можно брать всего не три,а два яйца.
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
03 окт 2012, 22:27
repei, Не могла.мне и не хотелось и некогда потом было..А насчет курицы-спасибо,я даже не глянула БЖУ,так что в следующий раз буду сама просчитывать и записывать....
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
03 окт 2012, 22:31
Шаг в неизвестность, Спасибо за рецепт..маму с бабушкой побалую:)
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-

- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
03 окт 2012, 22:33
Шаг в неизвестность писал(а):С каждым разом все интереснее считать и рассчитывать))))
меня только это спасает: интересно придумывать разные меню, чтобы и вкусно, и полезно, и в коридор вписываешься) поэтому подсчет для меня идеальный вариант, просто по чуть-чуть сбалансировано есть не получается А рецептик супер, прямо захотелось сразу  надо будет опробовать.. 
-

- Новичок
-
- Сообщения: 5
- Вместе с: 14 сен 2012, 20:30
- Откуда: Москва
-
04 окт 2012, 08:49
Шаг в неизвестность, так аппетитно пирог описала А белки получаются твердыми, ну типа безе?
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 146
- Вместе с: 01 апр 2012, 10:59
- Откуда: Украина Золотоноша
-
04 окт 2012, 10:11
Suzi, белки не совсем твердые получаются,типа суфле наверное.И смотри по времени,главное,чтобы тесто пропеклось.
-

- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
04 окт 2012, 22:18
ММММ... Обьеденье... Завтра сделаю 
-

- Посетитель
-
- Сообщения: 146
- Вместе с: 01 апр 2012, 10:59
- Откуда: Украина Золотоноша
-
|
Зарегистрированные пользователи: aiantivanovo698, Bing [Bot]
|
|