форум kalor.ru • 01.12.2013г.

01.12.2013г.

Сегодня поздно встала. Мужа в 6-00 провела и легла досыпать. Завтракала только в 11. Это всё шоу "Взвешенные и счастливые", поздно смотрела. Перекусов сегодня не было. Мало наела, как бы не пришёл Жорик.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
11:00	каша из гречневых хлопьев с молоком 2.8%	234г	234	259,1	11,4	7,0	45,3
		Итого:	234	259,1	11,4	7,0	45,3
14:00	Щи кислые	345г	345	75,9	4,8	4,1	5,5
	хлебец белковый отрубной	43г	43	89,0	7,1	0,6	12,4
	творог мягкий 0%	13г	13	7,2	1,7	0,0	0,1
		Итого:	401	172,1	13,6	4,7	18,0
17:00	винегрет	200г	200	92,0	3,4	0,4	19,0
	подсолнечное масло	3г	3	27,0	0,0	3,0	0,0
	пастрома из куриного филе	92г	92	134,5	20,8	5,8	0,0
	хлебец белковый отрубной	61г	61	126,3	10,1	0,9	17,6
		Итого:	356	379,8	34,3	10,1	36,6
19:00	Рыбка нежная (пангасиус в молочном соусе)	234г	234	264,5	38,2	8,3	5,7
	дайкон	63г	63	13,2	0,8	0,0	2,6
		Итого:	297	277,7	39,0	8,3	8,3
21:00	яичный белок	30г	30	15,0	3,2	0,0	0,3
		Итого:	30	15,0	3,2	0,0	0,3
		Итого за день:	1318г	1103,7к	101,5г	30,1г	108,5г
					36,5%	24,5%	39,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ЭФА, Хорошее меню!!! Буду у вас учиться!

в целом меню мне понравилось.... но для меня в таких случаях мало крупяных - ночью тянет на кашку :lol

а ты умница!!! :app

repei, Спасибо, неплохо говоришь? За год и я здесь кое чему научилась.

ЭФА, Куда пропала ???
На фитнес ходила ? расскажи :love

Кто сейчас на конференции