Привет, привет красавицы. Здорово, что Вы есть. Спасибо за поздравления по поводу изменения моего ИМТ, и за хорошие слова. Настроение хорошее. На работе конфликт утихомирился, мне сегодня комп новый на рабочее место установили. Работать стало приятнее. Теперь, когда я потеряла 12 кг, я стала всё время думать и бояться что не удержусь, и каждый день начала взвешиваться. Знаю, глупо. Сегодня своей еды не было, только был жирный плов из свинины для мужа. Мяса не было, поэтому съела много хлеба. Не устояла и купила свой любимый с орехами, он жирный. Поэтому много углеводов и жиров немножко переборщила. Эх, а надо было творожок кушать. Но, вроде не очень уж и страшно. На завтра суп сварен, пастрома приготовлена, творожок куплен, яблоки вымыты. Мы тут с Гердой спорим, надо настроиться. Девочки, пальто на мне болтается, уже три человека, причём видя меня в верхней одежде сказали, что я постройнела. Уряяяя!!!!
На работе все с ума посходили из-за 23.02. лихорадочно соображают что мужикам подарить. У нас их только два, а шуму....
Рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	кефир 3,2%	150г	150	84,0	4,2	4,8	6,2
	клетчатка пшеничная	10г	10	20,5	1,7	0,4	1,5
	каша геркулесовая молочная	212г	212	222,6	6,8	9,1	30,1
		Итого:	372	327,1	12,7	14,3	37,8
11:00	хлеб "Могилёвский" элитный	54г	54	143,6	6,0	4,8	20,1
	кефир 3,2%	273г	273	152,9	7,6	8,7	11,2
		Итого:	327	296,5	13,6	13,5	31,3
13:00	минтай	229г	229	160,3	36,4	1,6	0,0
	морская капуста	93г	93	4,7	0,9	0,0	0,0
	лаваш гомельский	48г	48	173,3	5,9	0,5	36,3
	Хлеб "Хуткі"	63г	63	138,0	4,2	0,3	29,7
		Итого:	433	476,3	47,4	2,4	66,0
14:30	хлеб "Могилёвский" элитный	27г	27	71,8	3,0	2,4	10,1
		Итого:	27	71,8	3,0	2,4	10,1
16:00	яблоко	137г	137	50,7	0,3	0,4	11,0
		Итого:	137	50,7	0,3	0,4	11,0
18:00	отварной картофель	168г	168	137,8	3,4	0,7	28,1
	салат из капусты бочковой с горошком	163г	163	76,2	4,8	1,5	10,1
		Итого:	331	214,0	8,2	2,2	38,2
		Итого за день:	1627г	1436,4к	85,2г	35,2г	194,4г
					23,7%	22,2%	54,1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий