форум kalor.ru • 26.11.2013

26.11.2013

Ничего интересного не произошло. В воскресенье у меня профессиональный праздник, обсуждаем на работе где будем отмечать. И у меня очень хорошие ощущения от того, что я не страдаю по поводу как я буду выглядеть на общем фоне и что мне одеть. Я уже в любой одежде выгляжу прилично.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	каша геркулесовая молочная	222г	222	233,1	7,1	9,5	31,5
		Итого:	222	233,1	7,1	9,5	31,5
11:30	грейпфрут	131г	131	49,8	1,3	0,3	14,4
		Итого:	131	49,8	1,3	0,3	14,4
13:00	суп из чечевицы	423г	423	184,4	9,3	5,1	25,0
	тушеные овощи с грудкой	180г	180	225,7	19,2	10,2	13,0
	творог мягкий 0%	35г	35	19,3	4,6	0,0	0,4
	Хлеб "Ольский"	99г	99	213,8	9,0	0,5	45,6
		Итого:	737	643,2	42,1	15,8	84,0
16:00	творог "Бабушкина крынка" 2%	119г	119	98,5	17,9	2,4	1,4
		Итого:	119	98,5	17,9	2,4	1,4
18:00	тушеные овощи с грудкой	124г	124	155,5	13,2	7,1	9,0
		Итого:	124	155,5	13,2	7,1	9,0
20:30	отварная грудка	80г	80	89,3	19,4	1,1	0,1
	дайкон	122г	122	25,6	1,5	0,0	5,0
	Хлеб "Ольский"	47г	47	101,5	4,3	0,2	21,7
		Итого:	249	216,4	25,2	1,3	26,8
		Итого за день:	1582г	1396,5к	106,8г	36,4г	167,1г
					30,0%	23,2%	46,9%