форум kalor.ru • 29.11.2013

29.11.2013

Настроение отличное. К празднику дали хорошую премию, считай, третью часть зарплаты. Такого никогда у нас не было. И сразу появилась вероятность успеть отдать долг до НГ. Это радует. Но ведь и на себя хочется потратить немножко. Подумаю, что хочу. Хочу много, но буду разбираться с приоритетом нужд. А так без особых новостей.
Рацион за сегодня маловат, кефиром можно было бы добрать, да кефир дома жирноват, не буду.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	каша геркулесовая на молоке	204г	204	214,2	6,1	8,2	28,6
		Итого:	204	214,2	6,1	8,2	28,6
11:00	грейпфрут	123г	123	46,7	1,2	0,2	13,5
		Итого:	123	46,7	1,2	0,2	13,5
13:00	Щи кислые	356г	356	78,3	5,0	4,3	5,7
	отварная грудка	104г	104	116,1	25,2	1,5	0,1
	творог мягкий 0%	13г	13	7,2	1,7	0,0	0,1
	хлебец белковый отрубной	60г	60	124,2	9,9	0,8	17,3
		Итого:	533	325,8	41,8	6,6	23,2
16:00	батончик-мюсли "CorneX"	25г	25	92,5	7,5	2,8	16,8
		Итого:	25	92,5	7,5	2,8	16,8
19:00	банан	170г	170	151,3	2,5	0,2	35,7
		Итого:	170	151,3	2,5	0,2	35,7
20:00	нототения в СВЧ	154г	154	193,7	20,6	12,4	0,0
	дайкон	193г	193	40,5	2,3	0,0	7,9
	хлебец белковый отрубной	60г	60	124,2	9,9	0,8	17,3
		Итого:	407	358,4	32,8	13,2	25,2
21:00	творог деревенский "Калі ласка"2%	115г	115	94,5	17,3	2,3	1,4
		Итого:	115	94,5	17,3	2,3	1,4
		Итого за день:	1577г	1283,4к	109,3г	33,5г	144,4г
					33,2%	23,0%	43,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Итак, я уже 71.1. И мой рацион за сегодня:

Время продукт порция граммы ккал Б Ж У
08:00 каша геркулесовая молочная 233г 233 244,7 7,5 10,0 33,1
Итого: 233 244,7 7,5 10,0 33,1
11:00 банан 121г 121 107,7 1,8 0,1 25,4
Итого: 121 107,7 1,8 0,1 25,4
13:00 Щи кислые 314г 314 69,1 4,4 3,8 5,0
плов 210г 210 317,1 8,4 14,7 37,8
Хлеб "Ольский" 46г 46 99,4 4,2 0,2 21,2
творог мягкий 0% 12г 12 6,6 1,6 0,0 0,1
Итого: 582 492,2 18,6 18,7 64,1
16:00 творог деревенский "Калі ласка"2% 131г 131 107,7 19,7 2,6 1,6
Итого: 131 107,7 19,7 2,6 1,6
18:00 хек запечённый 170г 170 146,2 28,9 3,4 0,0
дайкон 186г 186 39,1 2,2 0,0 7,6
Хлеб "Ольский" 93г 93 200,9 8,5 0,5 42,9
Итого: 449 386,2 39,6 3,9 50,5
20:00 творог деревенский "Калі ласка"2% 103г 103 84,7 15,5 2,1 1,2
Итого: 103 84,7 15,5 2,1 1,2
Итого за день: 1619г 1423,2к 102,7г 37,4г 175,9г
28,3% 23,3% 48,4%

Это вчерашняя запись, куда-то прапавшая.

ЭФА, Вообщем не знаешь куда деньги девать :love

Вчера твоя запись была скрыта и недоступна для нашего чтения :yes

Кашку ты варишь каждый день или на несколько дней сразу ?...

ЭФА, Это у тебя не хватает 100 г до МИНУС 20 кг...МОЛОДЕЦ :app

Здорово, с праздником тебя! У меня такая же проблема, все на себя денег жалко, муж спросил, чтобы я хотела получить на ДР, а я даже не знаю, вообще много чего хотелось бы, но не умею расставлять приоритеты, так что останусь вообще без подарка.

Злата писал(а):такая же проблема, все на себя денег жалко, муж спросил, чтобы я хотела получить на ДР

я раньше всегда соглашалась на подарки для хозяйства - пароварку, мультиварку, теперь мечтаю о роботе-пылесосе, но все-таки думаю, надо что-то для себя-любимой, а не для всех - например, теперь хочу ортопедическую подушку для себя.... и электрованночку для ножек :wink

МаринаС, Про кашу. Каждое утро в одну и ту же тарелку кладу хлопья мерной чашечкой. И две эти чашечки молока. Молоко одной жирности покупаю, если жирность другая, то всё равно считаю как забито в калькуляторе. И в СВЧ, 3 мин и готово. Кастрюльку потом мыть не надо. :lol

Хочу к НГ кубок за 20 кг получить.

Злата, Будем надеяться, что без подарка совсем он тебя не оставит. Сюрпризы умеет делать?

repei, Для твоих ножек это необходимо. Столько бегают за день, в делах для семьи большой.

ЭФА, нет, никакой романтики.

Кто сейчас на конференции