форум kalor.ru • а это за вчера 23.12.2012г.

а это за вчера 23.12.2012г.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	скумбрия запечённая	90г	90	250,2	11,8	22,6	0,0
	Хлеб "Хуткі"	22г	22	48,2	1,5	0,1	10,4
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	сахар	2г	2	7,6	0,0	0,0	2,0
		Итого:	114	306,0	13,3	22,7	12,4
11:30	батончик "Muesli"	20г	20	80,8	1,2	2,4	13,6
	сахар	2г	2	7,6	0,0	0,0	2,0
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	22	88,4	1,2	2,4	15,6
15:30	капуста тушеная с картофелем	290г	290	198,1	4,9	8,1	24,7
		Итого:	290	198,1	4,9	8,1	24,7
17:30	капуста тушеная с картофелем	336г	336	229,5	5,7	9,4	28,6
		Итого:	336	229,5	5,7	9,4	28,6
19:30	капуста тушеная с картофелем	238г	238	162,6	4,0	6,7	20,2
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	238	162,6	4,0	6,7	20,2
		Итого за день:	1000г	984,6к	29,1г	49,3г	101,5г
					12,0%	46,1%	41,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Калорий мало :yes

ЭФА, белка и калорий катастрофически мало!! Жиров многовато...попробуй кушать так,чтобы в каждом приеме был белок,а жиров было меньше :yes

...всё сказали уже

исправляйся давай :wink