форум kalor.ru • Добрый вечер!

Ой, девочки, что же это такое происходит? Иду домой теперь с работы и думаю "Хоть бы муж комп не захватил". Прихожу и бегом сюда, скорее новости почитать. А иногда и допоздна засижусь. Я вчера отчёт сдала, всё нормально прошло. А тут доча позвонила и говорит: "Мам, я стипендию получила. Что к столу вкусненького купить?" Такая фраза простая, обычное дело. Да бог с тобой, детка, всё куплено, всё есть. А самой так приятно, заботится твоё чадо о тебе.
А вот мой рацион за сегодня (одна я тут такая что ли, еще перед праздниками рацион выкладываю.) Калорий мало, сама вижу. Но я есть не хочу! Сыта, видимо от плотного обеда и ужина. Завтра попробую что-то улучшить.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	кефир 3,2%	200г	200	112,0	5,6	6,4	8,2
	отруби пшеничные с ламинарией	6г	6	19,6	0,9	0,2	3,6
	Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1%	100г	100	79,0	16,3	1,0	1,3
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	306	210,6	22,8	7,6	13,1
11:00	хурма	164г	164	86,9	0,8	0,0	21,6
		Итого:	164	86,9	0,8	0,0	21,6
13:00	печень свиная	130г	130	141,7	24,4	4,9	0,0
	свекла отварная	96г	96	47,0	1,7	0,0	10,4
	чай зелёный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	226	188,7	26,1	4,9	10,4
18:00	фасоль стручковая маринованная	120г	120	99,6	3,6	7,4	3,7
	филе хека запечённое в микроволновке	273г	273	191,1	43,4	1,9	0,0
	томаты соленые	40г	40	6,4	0,4	0,0	0,6
		Итого:	433	297,1	47,4	9,3	4,3
19:00	Шоколад горький 77%	18г	18	95,0	2,2	6,7	6,4
	чай зелёный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	18	95,0	2,2	6,7	6,4
		Итого за день:	1147г	878,3к	99,3г	28,5г	55,8г
					45,2%	29,4%	25,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ЭФА, а почему так калорий мало? не ужели тебя не прельщают новогодние вкусности? :lol

April Witch, , да чёрт их знает этих калорий. :angry1

Да вроде и обед сытный, и ужин были. Глода нет, сладкого я вобще по жизни немного ем. Я люблю жирную пищу. Вот пироги с мясом да чебуреки, это по мне. Но сейчас всё, баста я в их сторону и не смотрю. Тут уж жиры да углеводы попрут. :evil

А я не умею пока что держать себя и съесть один маленький кусочек. Для меня сейчас золотое правило: главное не пробовать. Ой, девочки, чувствую набъю я шишек. Хлеб исключила, сахар тоже. Ума не приложу, что такое мне съесть. Видимо еще одна ошибка уменя. Я за день всё записываю, а вечером считаю. А надо с вечера на завтра прописывать, продукты и граммы подгонять под коридор. Сейчас этим и займусь.

ЭФА, калорий маловато.. Может попробовать каши или бобовые добавить?

ЭФА, я когда на подсчете стараюсь вообще на 2-3 дня вперед просчитать, мне так легче :yes

. А калорий так мало нельзя, сорваться можно :yes

ЭФА, Попу бить за такой калораж. Минимальный калораж тоже плохо. Потому что организм уйдет в режим ожидания, вес уходить не будет, к тому же чуть повысишь калораж и все уйдет не в энергию, а в запасы!

Ну девочки, чтож вы злые такие? Сразу попу бить. Попу щупать надо и не нам. Она за тем и мягкая нам природой выдана. Поначалу калории тяжело отрегулировать. Немножко опыта и все наладится. А так да. маловастенько. Но все равно молодец.

Ну хлеб надо добавить, что же в нем плохого, и калорий добавится, орехи есть, они калорийные.

Кто сейчас на конференции