форум kalor.ru • Мои дела

Привет, девочки. Сегодня дочка позвонила и сообщила, что все экзамены сданы успешно, на стипендию вышла, завтра едет домой. :pryg

Надо подготовится, вкусняшки приготовить. Сама :shok

, себе буду готовить пастрому. НПЗ уже сделала, я молодец. Интересно, дочка заметит мои результаты? От НГ не виделись. Но моей тушке -2 кило, что слону дробина. Выкладываю рацион, калорий малова-то, но главное что я не голодная. Подкорректируйте меня. Возможно, надо мне придерживаться зиг-зага.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	хлеб ржаной формовой	22г	22	39,8	1,5	0,3	7,5
	сыр пошехонский	16г	16	56,0	4,2	4,2	0,0
	цикорий без сахара	2г	2	2,8	0,3	0,0	0,3
		Итого:	40	98,6	6,0	4,5	7,8
08:00	Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1%	128г	128	101,1	20,9	1,3	1,7
	цикорий без сахара	2г	2	2,8	0,3	0,0	0,3
		Итого:	130	103,9	21,2	1,3	2,0
10:00	чернослив в шоколаде	5г	5	17,2	0,0	0,0	0,0
		Итого:	5	17,2	0,0	0,0	0,0
11:00	сырники с сыром и луком	105г	105	174,3	18,1	7,6	8,2
		Итого:	105	174,3	18,1	7,6	8,2
13:00	рассольник домашний на мясном бульоне	343г	343	130,3	3,4	6,9	17,2
	сметана 15% "Калі ласка"	22г	22	34,5	0,6	3,3	0,6
	куриное филе вареное	75г	75	114,8	22,8	2,6	0,0
	капуста квашенная	123г	123	23,4	2,2	0,0	2,7
	горошек консервированный	58г	58	49,3	3,6	0,2	8,3
	лук репчатый	16г	16	6,6	0,2	0,0	1,5
	подсолнечное масло	3г	3	27,0	0,0	3,0	0,0
		Итого:	640	385,9	32,8	16,0	30,3
16:00	мандарин	86г	86	34,4	0,7	0,3	7,0
	яблоко	113г	113	41,8	0,2	0,3	9,0
		Итого:	199	76,2	0,9	0,6	16,0
19:00	куриное филе вареное	28г	28	42,8	8,5	1,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	16г	16	29,0	1,1	0,2	5,5
	салат из пекиннки с морской капустой	150г	150	52,6	1,7	3,5	3,3
		Итого:	194	124,4	11,3	4,7	8,8
20:00	хурма	185г	185	98,1	0,9	0,0	24,4
	Творог Савушкин продукт "Хуторок" 1%	200г	200	158,0	32,6	2,0	2,6
	яблоко	152г	152	56,2	0,3	0,5	12,2
		Итого:	537	312,3	33,8	2,5	39,2
		Итого за день:	1850г	1292,8к	124,1г	37,2г	112,3г
					38,7%	26,3%	35,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ЭФА с рационом всё супер, у тебя! Белок, то вообще хорошо :app

! И сметанка совсем не повредила, молодца!!!! А дочь, конечно, заметит :yes

, такая умница она у тебя!!!

Как наверное здорово когда взрослые дети :shy

И такая умница все экзамены сдала и стипендию получает. Болтать наверное за вкусняшками пол ночи будете :yes

.

ЭФА, И фрукты у тебя очень хорошо вписались :app

ЭФА, вообче вообче молодца :yes

ЭФА, ты сегодня умничка! :app

Поздравляю с успехами доченьки! :app

ЭФА, рацион хороший,только обед,мне кажется по количеству многоват,может что-то лучше на завтрак перенести?

ЭФА, молодец твоя доченька! С у спешной сдачей сессии вас!!! :app

А моя не приедет!

и далеко... 2 дня добираться и сразу на практику с 4 февраля, 3-курс.....

ЭФА,

Поздравляю доченька молодец у тебя впрочем как и ты ведь 2 кг скинуть это тоже очень здорово :yes

и то ли еще будет :yes

Спасибо, девочки всем-всем за хорошие слова и советы. Так приятно слышать :app

. Я стараюсь очень очень. Хочется рядом со взрослой дочкой быть молодой мамой, а то скоро и зять в дом а тут_ Я такая на все 82 кг. :lol

. Не спугнуть бы жениха. :laugh

Шучу, конечно, но доля правды в этом есть.

агашка, , попробую, но мне это трудно. Я из тех кто вообще не завтракает. Я сова. Мой живот, зараза, хочет кушать на ночь. Но я с ним борюсь, встаю раньше. Спасибо.

Кто сейчас на конференции