форум kalor.ru • Начала считать

Всем привет. Посмотрев на девочек "старичков" и я решала опять начать считать. Тем более, что после того как в ванной сделали пол по уровню, весы там показали не 68 а 70700.

Три дня считаю. Сегодня что-то белок аж зашкаливает, может что не так считала?

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	завтрак из геркулеса с яблоком	235г	235	338,8	9,2	8,6	55,7
		Итого:	235	338,8	9,2	8,6	55,7
11:00	грейпфрут	184г	184	69,9	1,8	0,4	20,2
	хлебцы ржаные "Щедрые"	26г	26	93,6	2,6	1,4	13,5
		Итого:	210	163,5	4,4	1,8	33,7
13:00	каша греневая рассыпчатая	135г	135	220,1	8,0	2,2	108,4
	скумбрия запечённая в фольге	73г	73	132,1	13,7	8,7	0,6
	бульон на куриной грудке	341г	341	64,1	13,3	1,0	0,3
		Итого:	549	416,3	35,0	11,9	109,3
16:00	творог 3% "Брест-Литовск"	98г	98	94,7	15,7	2,9	1,4
	яичный белок	38г	38	19,0	4,0	0,0	0,4
		Итого:	136	113,7	19,7	2,9	1,8
18:00	отварная куриная грудка	100г	100	113,0	23,6	1,9	0,4
	масло оливковое	3г	3	26,9	0,0	3,0	0,0
	туш.лечо из замороженных овощей	247г	247	59,8	2,2	0,5	11,4
	хлеб ржаной формовой	21г	21	38,0	1,4	0,3	7,2
		Итого:	371	237,7	27,2	5,7	19,0
21:00	"кефирный гостинец от бабушки" 1,6%	207г	207	86,1	5,8	3,3	8,3
		Итого:	207	86,1	5,8	3,3	8,3
		Итого за день:	1708г	1356,1к	101,3г	34,2г	227,8г
					24,9%	19,1%	56,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ЭФА, Привет !
Завтрак из геркулеса и яблок - это что за блюдо ?
Мне показалось Б там много ?

МаринаС, это один из вариантов салата красоты, вот рецепт:
5 ложек овсянки (хлопья)
5 ложек кипяченой холодной воды
2 ложки молока
1-2 ложки меда
несколько лесных орехов ( я кладу какие есть, в калькуляторе грецкие)
+ яблоко на тёрку
Способ приготовления:
Овсяные хлопья на ночь залить водой. Утром добавить все остальные ингрдиенты, хорошенько перемешать и с удовольствием съесть. Кашу больше не хочу!

ЭФА, Понятно

Приятного аппетита !

Кто сейчас на конференции