25 ноя 2013, 20:14
Опять жиров много. Фрукт надо было вместо шоколада. Да ладно уж, на работе девчёнки угостили. Не устояла, кубик скушала. Завтра в бассейне отработаю.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:00 | каша геркулесовая молочная | 224г | 224 | 235,2 | 7,2 | 9,6 | 31,8 | | | Итого: | 224 | 235,2 | 7,2 | 9,6 | 31,8 | | 11:00 | шоколад горький 72% "Спартак" | 10г | 10 | 57,9 | 1,0 | 4,3 | 3,9 | | | Итого: | 10 | 57,9 | 1,0 | 4,3 | 3,9 | | 13:00 | суп из чечевицы | 274г | 274 | 119,5 | 6,0 | 3,3 | 16,2 | | тушеные овощи с грудкой | 217г | 217 | 272,0 | 23,1 | 12,3 | 15,7 | | творог мягкий 0% | 20г | 20 | 11,0 | 2,6 | 0,0 | 0,2 | | Хлеб "Ольский" | 57г | 57 | 123,1 | 5,2 | 0,3 | 26,3 | | | Итого: | 568 | 525,6 | 36,9 | 15,9 | 58,4 | | 16:00 | батончик-мюсли "CorneX" | 25г | 25 | 92,5 | 7,5 | 2,8 | 16,8 | | | Итого: | 25 | 92,5 | 7,5 | 2,8 | 16,8 | | 18:00 | нототения в СВЧ | 143г | 143 | 179,9 | 19,1 | 11,5 | 0,0 | | Хлеб "Ольский" | 50г | 50 | 108,0 | 4,6 | 0,3 | 23,1 | | яйцо крутое | 45г | 45 | 72,0 | 5,8 | 5,2 | 0,4 | | | Итого: | 238 | 359,9 | 29,5 | 17,0 | 23,5 | | 19:00 | творог "Бабушкина крынка" 2% | 140г | 140 | 115,9 | 21,0 | 2,8 | 1,7 | | | Итого: | 140 | 115,9 | 21,0 | 2,8 | 1,7 | | | Итого за день: | 1205г | 1387,0к | 103,1г | 52,4г | 136,0г | | | | | | 28,8% | 33,2% | 38,0% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1397 | Комментариев: 3
25 ноя 2013, 21:32
ЭФА, ой, да фиг с ним с кубиком!!! 
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 5325
- Вместе с: 22 мар 2012, 13:05
- Откуда: Город-На-Неве
-
25 ноя 2013, 22:12
Mamzelka, Да я тож так думаю. Завтра ещё один слопаю
-
- Активист
-
- Сообщения: 465
- Вместе с: 09 дек 2012, 01:08
- Откуда: Беларусь
-
26 ноя 2013, 16:56
ЭФА, съешь белок, а желток-выплюни 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Октябрь 2019
