форум kalor.ru • Стану фитоняшкой

Сегодня не выдержала коридор. Что дома было то и кушала, толком ничего себе не приготовила, такой и рацион. Из спорта бассейн. Вода- 1 литр. А ещё у нас открывается фитнес-зал. И я уже записалась в группу. Да вот думаю, дома-то я в чём есть занимаюсь. А это всё-таки в люди иду. Девочки, подскажите, что купить мне надо для занятий? Майки обычные подойдут ли, сиськи-то подпрыгивать небось будут :lol

Ой, девочки, буду я красоткой. :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша геркулесовая молочная	215г	215	225,8	6,9	9,2	30,5
		Итого:	215	225,8	6,9	9,2	30,5
11:00	хурма	126г	126	66,8	0,6	0,0	16,6
		Итого:	126	66,8	0,6	0,0	16,6
13:00	творог мягкий 4%	11г	11	9,5	1,2	0,4	0,1
	дайкон	83г	83	17,4	1,0	0,0	3,4
	хлеб ржаной формовой	56г	56	101,4	3,7	0,7	19,2
	отварная грудка	65г	65	72,5	15,7	0,9	0,1
		Итого:	215	200,8	21,6	2,0	22,8
13:30	Борщ на мясном бульоне	293г	293	169,9	11,7	8,8	11,7
		Итого:	293	169,9	11,7	8,8	11,7
18:00	яблоко	160г	160	59,2	0,3	0,5	12,8
	творог деревенский "Калі ласка"2%	95г	95	78,1	14,3	1,9	1,1
		Итого:	255	137,3	14,6	2,4	13,9
20:00	хлеб ржаной формовой	29г	29	52,5	1,9	0,3	9,9
	отварная грудка	47г	47	52,5	11,4	0,7	0,0
	Борщ на мясном бульоне	306г	306	177,5	12,2	9,2	12,2
		Итого:	382	282,5	25,5	10,2	22,1
21:00	яйцо крутое	57г	57	91,2	7,4	6,6	0,5
		Итого:	57	91,2	7,4	6,6	0,5
22:00	кефир 3,2%	200г	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого:	200	112,0	5,6	6,4	8,2
		Итого за день:	1743г	1286,3к	93,9г	45,6г	126,3г
					29,0%	32,0%	39,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорийКалі ласка

ЭФА, для начала подойдет любая удобная одежда! Главное-желание :yes

Я бы купила под майку лифик такой бесшовный, бюстье называется, ну у меня такой есть, очень удобно спортом заниматься, и дочке такой купила в "Милавице".

Злата, вещь хорошая, но я на свою грудь размерчика не нашла.. :lol

агашка, печалька. :lol

спортмастер в помощь! =) или Декатлон. куча спортивных лифчиков

ЭФА, Бриджы и лосины для фитнеса я покупала в аптеке
С майками ( фирменными ) проблема ...в спортивных магазинах только маленькие размеры, занимаюсь в топах.Бюст обычный - мы не прыгаем, а для степа и в обычном хорошо.

Не заморачивайся на одежде .
Удачи :love

ЭФА, чтоб было удобно. Я себе по-началу футболки размахайки покупала :lol

, а потом на маечки в облипочку перешла :yes

Екатерина55 писал(а):спортмастер в помощь! =) или Декатлон. куча спортивных лифчиков

огромный выбор одежды для фитнеса на любой вкус и по приемлемым ценам.

Девочки, такие магазины у нас только в крупных городах, а мы провинциалки.

Позвонила сестре и озадачила её, она живёт в столице, а там эта проблема решаемая.
МаринаС, А и правда, чего заморачиваться, на первую руку есть в чём пойти, а там посмотрим. Может ещё и не приживусь в этом фитнесе.

Кто сейчас на конференции