форум kalor.ru • Суббота

Всем привет! Сегодня выбрались с дочкой в соседний город. Купили ей джинцы, два комплекта белья. Посетили городскую парикмахерскую. Дочка причёску изменила, сделала себе чёлку. Зашли в косметический магазин, накупили кучу всего. На новеньких весах сегодня не взвешивалась. Я решила что буду как и раньше взвешиваться по пятницам, так меньше нервотрепки. Сегодня рацион лишь бы что, потому как была занята,завтра исправлюсь.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	каша геркулесовая на молоке 3%	191г	191	194,9	34,5	7,5	22,1
	сахар	3г	3	11,4	0,0	0,0	3,0
		Итого:	194	206,3	34,5	7,5	25,1
13:00	батончик-мюсли "CorneX"	25г	25	92,5	7,5	2,8	16,8
		Итого:	25	92,5	7,5	2,8	16,8
14:00	кешью	20г	20	126,6	5,0	10,7	2,5
		Итого:	20	126,6	5,0	10,7	2,5
15:00	арахис	15г	15	82,7	3,9	6,8	1,5
	Хлебцы "Полоцкие" гречневые	10г	10	35,3	1,2	0,2	7,1
		Итого:	25	118,0	5,1	7,0	8,6
16:30	Суп гороховый на постном бульоне	385г	385	207,9	7,7	11,6	19,3
	салат из капусты	41г	41	27,9	0,8	1,6	3,3
	хлебец "Докторский"	34г	34	78,2	2,7	0,4	15,5
	сыр плавленный дружба 55%	23г	23	66,1	3,5	5,6	0,6
	пастрама куриная	120г	120	188,4	31,2	7,3	0,0
		Итого:	603	568,5	45,9	26,5	38,7
21:00	салат из капусты	190г	190	129,2	3,8	7,6	15,2
	кефир 3,2%	170г	170	95,2	4,8	5,4	7,0
	клетчатка пшеничная	10г	10	20,5	1,7	0,4	1,5
		Итого:	370	244,9	10,3	13,4	23,7
		Итого за день:	1237г	1356,8к	108,3г	67,9г	115,4г
					28,7%	40,8%	30,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

ЭФА, с рационом не все так плохо!
Дочку с обновками!

ЭФА, Я тоже один раз в неделю взвешиваюсь ( по субботам ).
Покупки - это здорово :app

С покупками . Удачные покупки , вдохнавляют на подвиги . :laugh

Кто сейчас на конференции