форум kalor.ru • силы воли видать нет..

Праздники прошли не очень правильно, в плане питания. Было спиртное, жареная курица и майонез. Зато не было съедено ни одной конфеты! И как результат: почти все,что было сброшено за неделю - вернулось назад, через день килограмм отвесился, но 800 грамм не сдаются. Для успокоения самой себя оправдываюсь КД.
Шагать стараюсь каждый день по 3 мили. :cool

В коридоре тоже держусь, но сама понимаю,что много углеводов. Сегодня зашла в овощной - обалдела: помидоры 320, огурцы 270. :angry1

Как можно употреблять больше овощей с такими ценами? Блин, все так дорого. Остается капуста да картошка. Как быть? :think

Капуста, да :yes

Ещё морковка, свёкла, лук, китайская капуста. Замороженные овощи: цветная капуста, брокколи. А огурцы с помидорами скоро подешевеют. Яблоки - тоже хорошо, в них тоже много клетчатки.
Можно просто уменьшить в рационе количество жиров.

Э-л-е-н-а, никакой картохи(ее только, как замену каши! Она же крахмал, считай сахар, так что вечером её точно никак!) и свеклы, морковки поменьше. Жуем капусту, любую! Брокколи, пекинка, белокачанная, цветная, брюссельская :yes

да,да! и яблоки можно :yes

Жиры из расчета 0,8-1 г на кг веса :wink

У нас чуть дешевле овощи- огурцы от 65 до 190 рэ, а помидоры от 120 до 250. Но вкус - беееее. Огурцы ещё ничо. Я капустный салат ем по вечерам с паровой рыбкой или грудкой. Капусту шинкуешь + огурчик + морковь+ укропчик + лучок ( можно порей если зелёного нет) и сбрызнуть уксусом или лимонным соком и чуток полить маслом льняным или оливковым, поперчить. Мне 200 грамм салата и 100 гр рыбы или грудки хватает. Ещё пристрастилась к гранатам. Они по 250 рэ, одна на 120-150рэ вытягивает. Позволяю себе на выходном побаловаться .

Кто сейчас на конференции