Когда я худела,я питалась на 1500-1600 калорий в день,5-6 приемов пищи.Занималась 4-5 раз в неделю:1-2 силовые и 2-3 раза кардио,но занималась дома по видео Джиллиан Майклс.Она тут очень популярна на форуме.В темке посмотри мои результаты от занятий.Еще ходила как могла пешком как можно больше и плюс велосипедные прогулки иногда.Сброшено было 28,9 кг

ponchik87 писал(а):Когда я худела,я питалась на 1500-1600 калорий в день,5-6 приемов пищи.Занималась 4-5 раз в неделю:1-2 силовые и 2-3 раза кардио,но занималась дома по видео Джиллиан Майклс.Она тут очень популярна на форуме.В темке посмотри мои результаты от занятий.Еще ходила как могла пешком как можно больше и плюс велосипедные прогулки иногда.Сброшено было 28,9 кг

Мне просо тренер дал диету на то колиество ккал,которое подходит моему весу...это 2000 и это очень много....И заниматься не разрешает больше 4 раз в неделю и то 4-ый день без силовых,только кардио...Занимаюсь 1,5-2 часа...вот жду когда фитнес у нас откроют...буду туда тоже ходить

ЮляТриколенко, с интенсивными тренировками можно и поболее есть.а вес какой?

Я стараюсь не выбиваться из 1300-1500 кклл. 5 раз в день. После 7 не кушаю. Занимаюсь в спортзале 2 раза в неделю. Хотелось бы больше но не получается. И хожу пешком всегда когда можно. И вечером обязательная прогулка пешком на 4-5 километров. И плавание в море. Сброшено с февраля этого года 29 кг. Труднее всего по выходным - нет-нет да и кладёшь в рот вкусный кусочек.

ponchik87 писал(а):ЮляТриколенко, с интенсивными тренировками можно и поболее есть.а вес какой?

Сейчас 96 кг(((((

Я-КОНДИТЕР писал(а):Я стараюсь не выбиваться из 1300-1500 кклл. 5 раз в день. После 7 не кушаю. Занимаюсь в спортзале 2 раза в неделю. Хотелось бы больше но не получается. И хожу пешком всегда когда можно. И вечером обязательная прогулка пешком на 4-5 километров. И плавание в море. Сброшено с февраля этого года 29 кг. Труднее всего по выходным - нет-нет да и кладёшь в рот вкусный кусочек.

какая ты молодец!!!!а я за 2 месяца 10 к скинула....если бы питание было как у тебя то и того больше