Добрый вечер)
Не появлялась вчера.. как-то времени не было. И вчера перебрала свои калории - расстроилась, что моя поездка в Москву откладывается. А я уже билет купила, собралась, подстриглась... А тут БАХ... "а может быть на следующие выходные перенесем?". Настроение упало, одним словом, решила себя побаловать чем-то вкусненьким.
Сегодня же вновь себя в руки взяла, правда, День учителя... поэтому в моем меню был тортик
творог обезжиренный -160 кк
кофе с молоком и сахаром - 69 кк
нектарины - 120 кк
пюре с сухариками - 277 кк
торт - 468 кк
суп грибной - 69 кк
Итого: 1158 кк. Воть.. норму не превысила, а тортика поела)

Здравствуйте)
Продолжаю себя контролировать..
ЗАВТРАК
Творог обезжиренный - 150 гр - 127 кк
Джем малиновый - 66 кк
Какао - 187 кк
ПЕРЕКУС
кофе с молоком - 20 кк
хлеб белый - 55 кк
Сыр Российский - 57 кк
ОБЕД
пюре картофельное - 100 гр - 74 кк
бризоль из курицы - 75 гр - 207 кк
ПЕРЕКУС
чай сладкий - 19 кк
хлеб белый - 55 кк
Сыр Российский - 57 кк
УЖИН
морковь свежая - 61 кк
сыр брынза - 70 кк
масло подсолнечное - 135 кк
камбала жареная - 137 кк
зефир - 54 кк
Итого: 1381 кк
Вот так.. правда, я не очень уверена насчет бризоли, пюре, потому что в нашей столовке ела, а сейчас только калорийность нашла готовых блюд.
Еще я сделала вывод, что подсолнечное масло в мой рацион входить не должно. Ужасно калорийное... Вместо него можно банан большой съесть, к примеру. И сытно, и полезно.
По-моему, меню мое не такое уж и плохое. От сладкого и мучного полностью я не буду отказываться, а не хочу себя несчастной и обделенной чувствовать

Сегодня у нас проводили интересную игру в группе на ассоциации))
Меня ассоциировали:
цвет - синий
фрукт - кокос (потому что пухленькая, наверное )
цветок - роза (очень приятно было услышать)
страна - Германия
напиток - гранатовый сок (сказала девочка, которая по-любому не могла знать, что я люблю гранатовый сок)
Могу предложить на форуме (как игрушку) открыть тему - ассоциации, где девочки будут ассоциировать (с чем угодно) других форумчанок)) Многие же хорошо общаются, может быть будет интересно посмотреть на себя, так сказать, другими глазами. Я просто предложила))

Добрый вечер)
Сегодня не слишком удачный день у меня, как в плане питания, так и вообще - на учебе настроение подпортили. Да и дел много...
Но калории считаю..
каша овсяная - 112 кк
сгущенка - 20 гр - 66 кк
борщ (с куриной грудкой) - 200 кк
фреш морковный - 84 кк
картофельное пюре - 151 кк
хлеб белый - 80 кк
Итого: 693 кк. И еще у меня был перекус в университете - пицца. Вот и не знаю, как считать. Она довольно большая.. думаю, калорий триста в ней как минимум есть. Но пока в свой коридор вписалась. А если что, то еще яблочко съем или кефиру попью.

Итак... Доброго времени суток)
Сегодня ем..
НА ЗАВТРАК:
каша овсяная с чайной ложкой сгущенки - 149 кк
ПЕРЕКУС:
Напиток кисломолочный "Снежок" - 200 гр - 156 кк
ОБЕД:
Борщ с капустой и картофелем (с куриной грудкой) - 300 кк
ПОЛДНИК:
Морковь свежая, сыр Брынза, сметана - 139 кк
Пока выходит на 744 кк. И на ужин что-нибудь будет... У меня еще хороший запас)
А день прошел благополучно, правда целый день сижу - учеба. Завтра намечается урок физ-ры, нас всегда гоняют на парах. Вот и нагрузка для организма))

Здравствуйте, давно не писала... очень-очень давно.
Нет, я не буду ныть, что у меня все плохо, потому что это не так. Просто есть то, что мне хочется изменить. И цель у меня немного поменялась: уже не с килограммами сражаюсь, а с привычками. Постараюсь правильно питаться, но это не значит, что с завтрашнего дня я не ем сладкое, мучное и т.п. Бесполезно изменить в один день то, что формировалась годами.
Буду бороться со своей ленью - по-моему, это мой первый и самый серьезный враг. А что до веса, то буду удерживать свой. А если все пойдет хорошо, то и стройнеть начну.
Калорийность в пределах 1000-1400 в сутки. Но думаю, что в итоге будет получаться 1200 - нижняя граница. И может быть иногда разгрузочные дни, но потом, когда в процесс втянусь.
А еще хочу избавиться от зависимости к алкоголю. Летом я выпивать начала - пиво, коктейли, вино... Ничего хорошего из этого не вышло, потому что сейчас меня частенько тянет в магазине прихватить бутылочку пива. Это вообще для меня в 19 лет неприемлемо! Вот, в слабости призналась, буду с ней бороться.
Вот так... взвращаюсь в ваши ряды, девочки))