Третий день сижу на ПП.
Изучила свои основные ошибки - белок на утро и длинные углеводы на ужин....
установила "каллолитраж" - 1400-1500 ккал....
В результате опять в пролете )))
8-00
гречка на воде, сухое вещество 50 г.-171 к.
мед 8-гр 25 к.
масло слив 5 г. -36 к.
сыр с хлебом по 10 г. =35+27 к.
11-00
яблоко 78 к.
13-30
салат из помидор100г+йогурт 25г=18+20
кабачки-баклажаны 120г+фрикадели53г=30+125
масло 1чл=37
хлеб17 г=44
Итого я наела 646 ккал
Вывод - перекусом и ужином надо добрать 850.

Тут я решила не экономить - перекус салат с ложкой масла и йогуртом, хлеб = 30+50+25+50=155, и пошла догоняться чаем с молоком и медом

Теперь опять р раздумьях... чтобы съесть на ночь на 700калорий???????????

умом я понимаю, что надо сделать покалорийнее завтрак и первый перекус, как раз и голодно до обеда было, но все равно - что-то не так в моем питании ((((

Уважаемые старожилы!!!! помогите советом

Сегодня был мой первый день.... 1400-1500 калорий БЖД пока считать не умею.....
Что-то я обожралась...... обычно ем вроде меньше.... может чаем со сладким раньше добирала??
Теперь не знаю похудею или нет(((((
8-00 - творог 100 гр - 183к
мед 2чл -примерно 100 к
хлеб 10 г -26
12-00 йогурт -112
яблоко голден примерно 100 к
14-00 хлеб 26 г - 68 к
суп с кусочком мяса - 171 к.
16-00 икра из камбалы немного прожаренная на 1 ч.л. масла- примерно 130 к
салат из помидор с 1 ч.л масла примерно 60 + масло вышеуказанное 70
хлеб - 23 г -60 к
20-00 - тут я решила наверстать одним приемом - 250 гр грудки индейки -210 кал (ужарились по 160 гр) масло - 70 кал хлеб - 60 кал гречка 20 , полпомидорки, чай с 6 гр меда - 60 кал

Я обычно действительно меньше ем (((( неужели мне поможет такое питание????((((

Здравствуйте, уважаемые форумчане. Принимайте в свои ряды !!!
Меня зовут Мария, мне 35 и за последние 7-10 лет меня разнесло в сложности на 30 килограмм.
Всегда считала, что все "на нервной почве" - йогу забросила ... проблемы на работе. Но сейчас, анализируя свой рацион, образ жизни, понимаю - может толчек к набору веса начался из-за беспокойства, моральной усталости, но основной "жир" накопился вследствии неправильного образа жизни и неправильного пищевого поведения.

Уже много лет мой дневной рацион включает в себя 20-25 чашек крепкого чая с молоком и сладеньким, + пара приемов пищи, когда хочу есть - пью чай, когда, часов через 5 после пробуждения понимаю, что нужно все же что-то "пожрать"- ем что-нибудь сытненькое. Ну и... лето.... пиво...люблю я пиво, так как от него абсолютно не пьянею, могу выпить много, разговор за кружкой течет размеренно, не представляю пока, чем буду заменять его на встречах с друзьями... обычно, когда хотим встретиться и поболтать, идем в какое-нибудь кафе, либо в гости к друг другу...

Когда читаю правила ПП, понимаю, что "жрать" мне придется гораздо больше и чаще, чем раньше, но намного менее калорийные блюда, чай...Чай...ЧАЙ придется исключить... но 2-3 чашки с утра для меня святое, придется перейти на зеленый, без молока... а то есть подозрение, что я своим чефиром себе давно почки и сосуды забила....
Я не смогу встать на этот путь, если заранее не продумаю себе рацион, разработаю "план",... Заранее,за день если с утра - то вспомню о необходимости завтрака и полдника после обеда.

Начинаю в понедельник (строго)
Завтра преддиетный день - считаю калории, наюлюдаю за своим организмом, разрабатываю систему....
Сегодня- уже вечер, выпитой воды --0 , съедено - жареный цукини, кальмар, яйцо, помидорка, 10-15 чашек крепкого чая с молоком и с медом (конфеты кончились).

Мой путь начинается с:
вес - 85
ОГ-112
ПОГ 97
ОТ 100
ОБ 105
ляжка -61