форум kalor.ru • Еда и вода.

Выпито 2 литра воды.
Еда:

кофе 150 гр + 10 гр сгущёнки (48 кклл)
блины простые 60 гр (112,8 кклл)
творог обезж 100 гр (81 кклл)
тыква запечёная в духовке без сахара 200 гр (57,5 кклл)
плов с курицей 100 гр (108 кклл)
мандарин 50 гр (16.5кклл)
сыр пармезан 20 гр (78,4 кклл)
салат из свежей капусты с огурцом и зеленью 250 гр ( 175 кклл)
треска на пару 80 гр (62,4 кклл)
конфеты фундук в шоколаде 20 гр (119,6 кклл)
конфеты "Рузанна" сливочное суфле 36 гр ( 152,6 кклл)
кефир 1% 100 гр (36 кклл)

Всего 1052кклл
БЖУ недобор Разве что Ж почти норма.
Ох, я уже и конфеты ела чтоб У набрать - ну никак.
Думаю завтра я наем и Б и Ж и У с перебором... :lol

Дописываю. Душа моя не выдержала уже в 11 вечера.И я наелась конфет.аж 5 штук- это 100 гр и соответственно 500 кклл.
Ой-ой! Что творю,что творю!!!

Я-КОНДИТЕР писал(а):Ох, я уже и конфеты ела чтоб У набрать - ну никак.

вот это для меня пока загадка - как наесть нужное количество калорий и БЖУ, если уже наелся... или остался только ужин - не будешь же на ночь конфеты и пирожки есть :think

Вот и для меня загадка- наверное надо больше кушать на завтрак и обед.

мы боимся перебрать калорий и переесть. А потом когда вечер наступает то получается и недоел!

irinie, Я-КОНДИТЕР, вот и у меня такая проблема,стараюсь не есть много днем,а вечером уже вроде и поздно есть,а через 2-3 недели такого режима,я срываюсь :mad

Кто сейчас на конференции