форум kalor.ru • Хочу вашей критики и советов!

Девочки!!!! Дайте пинка, ну ничего не получается....Очень рано стаю и поздно ложусь и спорта практически нет. На работе такой спорт что спина болит. За день на 15 минут присаживаюсь чтоб пообедать и снова в бой. Вот что я сегодня съела , ну-ка жду советов!
5-00 - стакан тёплой воды.
8-30 - два блинчика ,10 гр кукурузных хлопьев + 50 гр обезжиренного творога + 150 гр 1% кефира.Зелёный чай.
10-00 - зелёный чай, персик
12-30 - 300 гр овощного рагу( тушила с добавлением оливкового масла) и 100 гр тушёной говяжьей печени ( на пару) Зелёный чай.
15-30 - 100 гр 1% кефира, персик
18-30 - 250 гр бульона из индейки ,200 гр помидор +74 гр огурец +20 гр лук =салат без всякой заправки и масла. 100 гр отварной индейки . 12 гр хлебец ржаной.
19-30 - два персика (200 гр ) и 200 гр арбузной мякоти. зелёный чай.
по моим подсчётам калораж составил 1360 кклл. Что не так? Ну-ка жду ! посоветуйте что -надо? Сильно устаю ,наверное организм боится растрат что-ли?

Кстати отодвигаю линеечку назад. А то нечестно будет. Вот,уже отставание! И ( О УЖАС !) вес выше нормы! :angry1

В стрессовой ситуации организм конечно будет работать в сберегательном режиме.
Меню выглядит ок.
Я думаю не стоит себя изводить еще и весом - пока на работе такой тяжелый период. Станет по спокойнее - организм придет в норму.
Еще немаловажный вопрос - сколько часов сна получается.

Я бы предложила поменять первый и последний пункт местами, или чем то заменить, но точно убрать персики с вечера :yes

а мне кажется мало калорий, можно орешков съесть, полезненько.
Я вообще не поддерживаю идеи убирать фрукты с вечера :shy

но можно попробовать заменить на белок.
А во сколько ты спать ложишься, что в 19:30 последний прием пищи? :think

Леся Кота, Спать в 11 вечера, а встаю в 4-25 Вот в выходные отсыпаюсь и кстати вес немного падает. А ПОТОМ ОПЯТЬ ПО НОВОЙ.

Для женщин в идеале спать 7-8 часов. Если правильно посчитала у Я-КОНДИТЕР получается где то 5 с чем то... Это мало! :evil

Я ложусь где то в 23:00-0:00 и встаю в 6:00-6:30. И я своему постоянно плачу, что мне мало...
А это у меня в среднем получается 6-7 часов сна, а тут 5+... Бррр... :crazy

Я-КОНДИТЕР, сон вообще вещь важная :yes

я если даже питаюсь по норме, но сплю мало, в лучшем случае ничего на весах, а иногда и привес :yes

Нормальное меню. Единственное, что я бы посоветовала: помимо стакана теплой воды в 5 утра что-то съедать (понимаю, что в 5 утра сложно в себя что-то впихнуть, но тем не менее, маленький кусочек сыра или какого-то фрукта, например, можно осилить). Обмен веществ будет "запущен" и то, что потом Вы скушаете, станет усваиваться гораздо лучше. Ну и, я бы немного ужин усилила.
А полноценный сон, действительно, способствует более быстрому похудению. Когда спим - мы худеем, это очень хитрый процесс! :think

Так что, отсыпайтесь хотя бы в выходные!

Леся Кота, Да , я понимаю,но для меня пока полноценный сон недоступен. Я мечтала как всегда в 15 -00 заканчивать и домой.Перекусить и до вечера на море.о всё сложилось по другому. Ох уж эта работа! И в отпуск теперь неизвестно когда.

А я согласна со Змейкой на все 100%, все-таки простые углеводы вечером совсем не гуд)) Хотя, как житель южного города, очень Вас понимаю)) для меня отказ от фруктов ну оочень мучительный, особенно сейчас, когда рыночные прилавки ломятся от фруктового изобилия, но фрукты вечером для меня теперь табу :yes

я вот как приспособилась обманывать свой организм: купила желтых помидор, намыла себе мисочку и хожу точу их вечером вместо персиков :laugh

)))))

Нюсик,

а я бы вообще фрукты вечером убрала.... лучше уж кефир 1%

В 21-00 махни на всё рукой и ложись спать :yes

Galka, Да можно конечно ,но неизвестно, когда всё это закончится. Боюсь если махну рукой на всё,то или в грязи погрязну или муж уйдёт хлебать борщ к соседке ,коль дома в кастрюлях паутина! :laugh

Я-КОНДИТЕР, ты внимательно прочитай своё предыдущее сообщение, а я тебе сейчас как врач :lol

распишу диагноз.
Почему у тебя есть лишний вес: ты себя не любишь и не ценишь. Ты красивая женщина, умничка, хозяюшка, прекрасный специалист. При этом не можешь на работе стукнуть кулаком по столу и потребовать, чтобы тебе установили человеческий график. Почему? У тебя есть муж и достаточно взрослый сын, они вполне способны позаботиться о себе и просто обязаны заботиться о тебе.Почему ты боишься их попросить о помощи? Гордая? Сама справишься? Ты на сознательном уровне выжимаешь себя, а на подсознании организм защищается и...строит стену от окружающих в виде лишнего веса. Я прекрасно понимаю, какие вторичные выгоды ты имеешь от ситуации: ты чувствуешь себя незаменимой везде, и на работе, и дома. ФИшка-то в том, что ты однажды не сможешь всё тащить сама

А близкие же приучены :mad

Собсно, я всё это и себе написала :wink

Только у меня в последнее время выливается это не в лишний вес, а в приступы стенокардии. ТАк что, подруга, берём лопаты и разгребаем завалы в своих мозгах.

Galka писал(а):Я-КОНДИТЕР, ты внимательно прочитай своё предыдущее сообщение, а я тебе сейчас как врач распишу диагноз.
Почему у тебя есть лишний вес: ты себя не любишь и не ценишь. Ты красивая женщина, умничка, хозяюшка, прекрасный специалист. При этом не можешь на работе стукнуть кулаком по столу и потребовать, чтобы тебе установили человеческий график. Почему? У тебя есть муж и достаточно взрослый сын, они вполне способны позаботиться о себе и просто обязаны заботиться о тебе.Почему ты боишься их попросить о помощи? Гордая? Сама справишься? Ты на сознательном уровне выжимаешь себя, а на подсознании организм защищается и...строит стену от окружающих в виде лишнего веса. Я прекрасно понимаю, какие вторичные выгоды ты имеешь от ситуации: ты чувствуешь себя незаменимой везде, и на работе, и дома. ФИшка-то в том, что ты однажды не сможешь всё тащить сама А близкие же приучены
Собсно, я всё это и себе написала Только у меня в последнее время выливается это не в лишний вес, а в приступы стенокардии. ТАк что, подруга, берём лопаты и разгребаем завалы в своих мозгах.

пойду сохраню и себе куда-нибудь

Galka, Спасибо,это ценный совет и я благодарна. Это верно всё. Если покопаться в моих мозгах и голове какому-нить психологу- найдёт он великое множество работы для себя! :crazy

В этом смысле - я- клад! :lol

Сама всё понимаю, но....А твои слова возьму на заметку обязательно! :love

Кто сейчас на конференции