Журнал "Лекарь" за июль-август пишет : 50 советов для похудения. Организм человека лучше всего переваривает жиры с 6 до 9 утра.Можно позволить себе и кусочек ветчины и бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом. Далее к 11 часам следует снижение уровня сахара в крови и захочется сладенького. Лучше не есть это сладенькое,иначе можно почувствовать упадок сил и усталость ещё до обеда.В середине дня организм лучше всего усваивает белок.Идеальная пища- рыба,также можно допустить баранину или птицу. Расчёт такой : к росту в см прибавьте 100. Например если ваш рост 170 + 100 = 270 гр мяса или рыбы. также в обед можно съесть продукт содержащий крахмал.это вермишель.картофель.рис.горох.фасоль. Но опять же ничего сладкого! К 16 часам уровень инсулина в крови повышается и сейчас можно позволить себе сладкое ,а именно 30гр чёрного шоколада или тарелочку фруктового салата.сухофрукты и орехи. Вечером не следует есть тяжёлую пищу,ведь с 19 часов пищеварительные ферменты засыпают.теперь если есть например курицу,то высчитываем из роста 40. например рост 170,значит 170- 40=130гр. ну и овоши. А съеденая пища тяжёлая и поздняя не переваривается до конца,оставаясь комком слизи на всю ночь и утром полностью не рассасывается и расползается по кишечнику в его складки и потом покаааа выйдет. Это последнее очень хороший стимул не есть на ночь! По крайней мере для меня!Как предствлю себе что внутри меня этот комок слизи лежит .... Фу!