форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Январь 2019
+ Ноябрь 2016
+ Октябрь 2016
+ Сентябрь 2016
+ Август 2016
+ Июль 2016
+ Июнь 2016
+ Апрель 2016
+ Март 2016
+ Февраль 2016
+ Январь 2016
+ Декабрь 2015
+ Октябрь 2015
+ Сентябрь 2015
+ Май 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Декабрь 2014
+ Ноябрь 2014
+ Октябрь 2014
+ Сентябрь 2014
+ Август 2014
+ Июль 2014
+ Июнь 2014
+ Май 2014
+ Апрель 2014
+ Март 2014
+ Февраль 2014
+ Январь 2014
+ Декабрь 2013
+ Ноябрь 2013
+ Октябрь 2013
+ Сентябрь 2013
+ Август 2013
+ Июль 2013
+ Июнь 2013
+ Май 2013
+ Апрель 2013
20 ноя 2014, 18:22

Выпила за день 2 литра чистой воды.
Завтрак в 9-00 : 50 гр обезж. творога +150 гр кефира 1% + 30 гр кукурузных хлопьев "На здоровье без сахара" . Потом 100 гр кофе +10 гр сгущёнки + 20 гр адыгейского сыра.

Перекус в 12-00 : яблоко

Прошлась с Лесли.

Обед в 14-00 : суп гороховый ( на бульоне от куриной грудки) 250 гр. + 2 хлебца ржаных "Щедрые" + салат без заправки ( 50 гр огурца+50 гр помидор+20 гр лук.) +куриная грудка отварная 30 гр. + 1 котлета из индейки на пару. Десерт : 100 гр кофе + 10 гр сгущёнки.

Потом я ушла на прогулку и вернулась в 5 вечера.Перекусывать было некогда.

Ужин в18-00 : творог обезж. 90 гр + кефир 1% 150 гр + хлопья кукурузные "На здоровье без сахара" 30 гр.+ 1 котлета из индейки на пару + бородинский хлеб 15 гр. + йогурт "Данон " персик 1,8 % жирностью. (такой сладющий, фу!)

Вот как бы и всё. Калории не считала, даже и не знаю скока там набежало.но не думаю что много.
Во.посчитала на калоризаторе :
Б - недобор : ещё 56 -72 гр надо (мой коридор 150-166)
Ж- недобор: ещё 2,6-5,3 надо. ( мой коридор 25-27,7)
У-норма .хотя по коридору мне можно ещё 3,5. ( мой коридор 169.1-186,8)
Калорийность сегодня 1299 кклл . Недоела на сегодня 204-362 кклл .
Мой коридор калорий 1503- 1661 кклл.
Короче я недоедаю ! :laugh :laugh :laugh
Последний раз редактировалось Я-КОНДИТЕР 20 ноя 2014, 19:06, всего редактировалось 2 раз(а).

url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
Диеты для похудения на www.nadietah.ru


Просмотров: 1854 | 1 комментарий

Комментарии
21 ноя 2014, 10:07

Я-КОНДИТЕР, мне только немного непонятно, ты во сколько спать ложишься, если ужинаешь в 18.00?? А завтрак в 9.00. Перерыв получается 15 часов между ужином и завтраком. Многовато. И еще у меня перекус в 1 яблоко это ничто, только еще больше есть хочется. Поэтому я разделяю все 5 приемов пищи на приблизительно равные порции (по кк), кроме "глубоко" вечерних.
Если я не права, поправьте меня, пожалуйста. :cool
Изображение
Аватара пользователя
Посетитель
 
Сообщения: 64
Вместе с: 05 ноя 2014, 10:45

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], oiviashtolzeoz9147, Yandex


cron