форум kalor.ru • Девочки,подскажите,пожалуйста...

Сейчас 8 вечера,ну никак не могу набрать коридор (надо мин 1300,а у меня 950) на завтрак куриная пастрома 100 гр и чай с 1 ложкой сахара перекус мандаринка обед сосиски (80 гр) запеченные с нежирным плавленным сыром( 20 гр) в микроволновке,хлеб диетический 40 гр ужин салат из свежего огурца (100 гр)+редис (50)+20 гр 15% сметаны+12 гр крекс и еще 7 стаканов воды (из-за нее наверное и есть не могу),еще будет 8. ЧТО ЕЩЕ? :crazy

Кофе с молоком, бутерброд. Манная каша. Не понимаю заечм диетический хлеб, если и так коридор нормально укладываешься. Молочный суп.

Алекса, cпасибо,хлеб не так,чтобі очень -уж диетический,210 кал,но жиров 1.5,он просто разнозерновой,пшеничной муки - следы. А молоко я,к сожалению очень плохо переношу...Можно,наверное какой-нибудь сыр,но у меня предел уже сегодня по жирам :shy

После 8 вечера по-моему уже не стоит добирать (пусть как разгрузка будет). А на завтра меню продумай за ранее и посторайся соблюсти коридор.

агашка, тогда белок и углеводы. Куриная грудка, фрукты, овощи, белок от яйца.

агашка, тоже думаю сейчас не стоит ,ешь больше утром ,прибавь сыр например как перекус , банан , орехи ,лучше сразу исправляй коридор не запускай )))

Алекса,Если съем запеченную (без масла) грудку,грамм 70,и фруктовое желе грамм 90 -100,нормально? Хорошая жена, я сегодня очень поздно лягу спать (наш Кличко бьется!),думаю не страшно!

Я-ОЛЬГА, спасибо,завтра попробую быть рациональнее :shy

Кто сейчас на конференции