форум kalor.ru • Исправляюсь..

Сегодня начала Зиг-заг,два дня 1232 калории,в среду 1475,потом опять 1232 два дня,в субботу - 1375 и в воскресенье 1232. Посмотрим.может что и получится..Рацион сегодня: 2,2 литра воды+

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	запеканка творожная	140г	140	250,9	25,2	5,2	26,6
		Итого:	146	273,6	25,2	5,2	32,6
10:30	зефир "Подарочный"	44г	44	134,6	0,7	0,0	33,9
	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
		Итого:	94	154,6	1,1	0,2	38,0
13:00	сыр Назарет классический	34г	34	115,3	8,2	9,2	0,0
	хлебцы финкрипс бородинские	2 * 1 шт	14	51,8	1,5	0,4	8,7
	тефтели рыбные	160г	160	195,7	25,4	4,8	16,0
		Итого:	208	362,8	35,1	14,4	24,7
16:30	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	суп овощной Арктик А	175г	175	98,0	3,9	0,2	21,4
	пастрама куриная	52г	52	81,6	13,5	3,2	0,0
		Итого:	239	225,1	17,4	3,4	33,4
18:30	запеканка овощная с форелью	170г	170	161,5	15,3	6,8	5,6
		Итого:	170	161,5	15,3	6,8	5,6
19:30	закваска яготинская 0%	200г	200	56,0	5,6	0,2	8,0
		Итого:	200	56,0	5,6	0,2	8,0
		Итого за день:	1057г	1233,6к	99,7г	30,1г	142,3г
					32,1%	22,0%	45,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, все супер,придраться не к чему :yes

Будуsexy,

агашка, вот и умничка. А меню какое классное, прочитала и слюнки потекли

Lana Koks, я теперь решила худеть как с "чистого листа","не взирая на былые заслуги" :lol

агашка, надо тоже за ум братся..

MargoKo,

Будуsexy писал(а):агашка, все супер,придраться не к чему

ЭФА,

агашка, идеально!!!

Крошка22, я правда разозлилась на себя,все-таки так немало уже сделала...Буду очень стараться- дело чести :yes

агашка, как всегда - отличница :app

Изюминка,

агашка, Удачи на зиг-заге

Nikusya,

агашка, я вот тоже похудела немного, возомнила себя стройняшкой и расслабилась. Теперь не знаю как себя в руки взять. Тоже начала с чистого листа - новая линеечка и подпись под ней "Похудевшая корова - еще не газель!". Это я для себя, чтобы не забывалась. :lol

Lana Koks, :laugh

Кто сейчас на конференции