форум kalor.ru • отчетик за сегодня

Всем привет,у нас жууутко холодно,все время хочется сладкого и горячего... Рацион за сегодня: Завтрак сыр 50%-50 гр,кофе,обед-суп овощной с шампиньонами-180 гр, 2 тефтельки (фарш из филе курицы с рисом) тушенные в овощах 120 гр, перекус 20 гр черного шоколада,ужин -1.5% натуральный йогурт 100 гр,творог 0 жирности 120 гр,по калориям около 900. Подкорректируйте,пожалуйста! завтра утром взвешусь ( 3 дня терпела)!

Несмотря на то, что калорий очень мало за день, сыр ограничь до 30 грамм в день. Шоколад тоже 20 грамм очень много. Что бы не голодать добавь на завтрак овсянку или хлебцы, хотя бы. И почитайhttp://www.forum.kalor.ru/chto-est-chtobi-hudet-t165.html

Спасибо, Лина,откорректирую,и за ссылочку отдельное mersi...попробую

Да в сыре много жира,лудше уменьшить. :yes

на завтрак согласна с Линой, нужно добавить кашу или что-то еще. Омлет, например. Обед нормальный, можно с хлебом немного. На ужин к творогу можно чуток сметанки, и лучше не 0% творог, а 5%. Яблочко можно пожевать.

Спасибо всем,буду работать :lol

Кто сейчас на конференции